图片源自网络，新浪微博：@黎阳David
在过去的一段时间，我相信很多网友被一条关于心理健康的言论刷屏，以下是内容：
当什么事情出问题的时候，正确的反思顺序应该是这样的：
是不是客观环境的问题？
是不是相关人员的问题？
最后才应该去思考是不是自己的问题？
如果是自己的问题，那么再想想，别人是不是也会出这样的问题？
最后发现人人都有很高概率出这样的问题，这事儿就可以轻松地翻篇了。
大多数人的思维方式是反过来的：
遇到问题先反思自己，再反思别人，而客观环境从来没有问题。
好像一切都很完美，只有自己是个傻瓜。
胖友我告诉你，你这样很容易得抑郁症的。要是控制不住走火入魔了，很容易要么自杀要么*社会反**的。
小时候被批评过太以自己为中心吧？被要求照顾别人的感受吧？
小时候被教育过凡事先反思自己吧？
这些都是毒鸡汤哦，该催吐的赶紧催吐。
做一个心理健康的人，就要以自己为中心（保护自己的感受），凡事先反思别人。
在这里先给大家科普一种心理学常见症状---imposter syndrome（负担症候群），也有人称他为“冒充者综合症”或者“冒名顶替综合症”，典型特征就是有能力的人因为自我怀疑而苦恼，通俗点讲就是人们感觉自己的成绩不是理所应得的。美国乔治州立大学的研究者发现，在他们采访的成年人中，竟然有33%的人感觉自己的成功不是理所应得的。
还记得当你向年轻有为的小伙伴投去羡慕的眼光是，他的反应吗？
“运气好而已，换成你们都能行。”
“哪有哪有，主要是赶上好时代了。”
我们预设一个实验，来感受下这一现象的发生过程：
实验对象我们暂时称他为R，当他接收到一份任务的时候，他会产生自我怀疑和焦虑，“我到底能不能很好的完成这个任务呢？”于是，他可能会产生两种行为，第一种会因为拖延或者能力不足自暴自弃，最后依靠运气完成，第二种会做大量的准备，并且努力的达成任务。当他完成任务之后，整个人会如释重负，接着就产生了正向反馈。然而这样的正向反馈又会因为运气或者自身的努力抵消掉一些，从而成就感就不会特别强烈，甚至会对自己能完成这项任务产生质疑，焦虑感也同时增加。
如果我们将这样的实验反复多次的进行，得到的结果非但是让R的成就感爆棚，反而会让他的焦虑和自负感加强。
这样的场景是否似曾相识？
是的，这样的情况是非常常见的一种现象，特别在我们中国从古至今的谦逊，让这一现象更为明显。所以，当你也出现了这一种情况，千万不要暗自神伤。
我在我粉丝社群里，曾经发起过寻找自己优点的一个活动，当我说道一个女生很妩媚，一个女生腿很漂亮，一个女生声音很好听，一个女生无下限对别人很好的时候。他们竟然会异口同声的回答我：“这也算优点？我觉得不是啊，你们每个人都很好啊，我好羡慕你们。”
当一个女孩儿被男生疯狂追求的时候，她可能会问你：“X比我漂亮的多啊，你为什么会喜欢我？”而她内心可能会出现“我有什么值得这么好的你喜欢”的心理，这是自卑女生的通病。
很多时候，男生和女生都收到负面反馈，相比较男生，女生的自信和自尊会受到更大的打击，因为引发的失败和不安全感会影响到她将来的很多方面，这样的心理现象会有严重的长期负面影响。
这时候，就得回到文章开篇说的那条被刷屏的文字了。
这些文字，引来了很多争议，特别是在使用形容词上，用了太多极端解释，可能不被很多人所理解，但是发出这段文字的作者，中心思想是好的。其实是想告诉大家要学会自爱，我们看过太多资料教育我们如何爱别人，如何换位思考，如何欣赏对方，而直接忽略了如何爱自己。自我奉献自我牺牲的精神在这个大张旗鼓的纵横，却忘记了就算一个超级慈善家，在献出爱心的时候，也是因为自己已经足够多了，才能这样去做。
你没学会爱自己，就先去爱别人，这样的行为会直接让自己的精神寄托转嫁于他人之上。仔细想想，我们能够控制的人，只有自己，你那所谓的精神寄托迟早也会因为某些原因离开你的，那时候，你怎么办？
情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。而他的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
正因为我们的信念是寄托在他人身上，情绪不低落那才蹊跷。
保护自己的感受，再去迎合对方的感受，就如同我很早以前提出过的自愿型付出一样，一旦非自愿型付出产生，就会导致自我的情绪积压。
一段稳固的情感，如果两个人为彼此做的事都是自愿型付出，是因为爱而去完成，并不存在目的性，这样的爱是真诚的。就好像我想吃蛋糕，并不是因为饿了而去吃，而是因为想吃就去吃，这是一种内力驱使。
如果这样的行为是有目的性的，假设结果和自己的预期是吻合的，可能不会滋生负面情绪。可是一旦结果和自己的预期有所偏差，就算负面情绪当下可能不会爆发，也会变成情绪积压。像一段关系中的*弹炸**，只要导火索被点燃，之前累积的所有负面情绪将会倾泻而出。
教大家一个傻瓜式的口诀，在不触犯法律和道德红线的前提下，先问问自己这件事情我开心吗？我要怎样做次啊能让自己变得更加开心？如果开心之后所造成的后果我可以承受吗？让一切都是肯定的时候，放心大胆的去做吧，相信自己，力量在心中。
当觉得自己不行很弱的时候，不要总是自己憋在心里，这样只会让自己很受伤。可以和亲近可信的人诉说，只有别人知道你的困难之后，他们才会去帮助你。而有时候，可能别人得一些话，分享的一些经历就可以帮你从低落里慢慢走出来。但当一些事情验证了你的一些负面想法时候，尝试从更积极的角度去思考。
很多时候，人喜欢把注意力集中在自己的缺点和别人的优势上，从而认为自己不行。学会更多的发挥挖掘自己的优势，这样才能越来越有自信，也会让自己的负面情绪越来越少。