日常在诊室中，很多高血压患者最常问的问题之一就是“我在平时生活中要注意些什么？”。这个看似简单的问题其实内涵很丰富。每个患者自身的状况不同，所需要重点关注的内容各异。总体来讲，可以分为药物治疗相关、生活方式调整（戒烟、戒酒）、控制体重、饮食、运动、睡眠、应激管理等七个方面。本文将重点介绍高血压生活方式调整中的烟酒习惯。
高血压日常生活方式改善：远离烟酒，健康才长久！
吸烟不仅会导致肺癌、肺气肿、肺心病等呼吸道问题，对血压和心脏也有显著影响。
研究证实，吸一支香烟后，人体心率平均每分钟会增加5~20次，收缩压上升10~25mmHg。当人体吸两支烟，大约10分钟后，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，人体心跳更快，收缩压和舒张压相对应都会升高。 除了对血压短期影响，长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐新增厚，使整个血管逐渐硬化，从而加重高血压，增加发生心脏病、脑血管病等不良事件的几率。
大量饮酒与高血压之间的关系也比较明确，大量饮酒不仅可能加剧高血压，而且大量饮酒增加高血压最致命的并发症脑出血的发生率。生活中，饮酒后脑出血致残甚至丧命的事件时有发生。
少量饮酒与高血压之间的关系尚有争议。部分研究认为少量饮酒（每日小于50毫升酒精）不会增加血压。但更多研究提示了饮酒的血压之外的风险，如增加房颤发生率，增加脑卒中复发风险，也有研究显示少量到20克酒精每天的饮酒量都有可能增加癌症和认知功能障碍（老年痴呆）的发生率，因此目前认为酒精的安全摄入度为零，就是从健康的角度出发，不推荐饮酒。不建议原来没有饮酒习惯的为了健康而开始饮酒。原有酗酒习惯应尽量戒掉，至少逐步减量，最后戒断。这里指戒酒是戒断经常性、习惯性的饮酒，偶尔的逢年过节、有控制的小酌还是可以的，并绝对的非滴酒不沾。
