问题：和不经常交往的同学毕业留言该咋写？
心灵之音回答：
你好，其实在我看到你的问题时，真的是很有感慨啊，因为我已经毕业很多年，好多同学都不怎么联系了，而且说来惭愧，我真的早已经忘了当初在毕业留言册上是怎么写的了。
而且毕业留言，其实当时感觉不怎么样，但是文字会一直停在那里，等几年，十几年再去翻看，会想到曾经的学生时代，那也是一种幸福呢！
所以我建议的是，你需要认真构思一下你和那个你不经常交往的同学之间产生的交集，比如你们聊过天吗？他学习怎么样？你对他的印象，写过去和他发生了什么事，你从中对他的看法是那样的，希望他未来是怎么样等等，围绕这些方面去写会比较好。
问题：有强迫思维的病人，家人该怎样和他沟通？
心灵之音答：
你好，我之前看过一位精神科医生给一位强迫症的病人做访谈，其实强迫思维是有遗传倾向的，那位女性的父亲就是有强迫思维，而且妈妈又爱干净，这就是父母强强联手，把女儿也弄成了强迫症。
强迫思维其实就是焦虑，那家人怎么样能让病人降低焦虑，就怎样去沟通好了，尽量采取顺着他的意思，而且多鼓励他，表扬他，让他降低一些目标感。
但是这位女性的父母没有意识到这一点，她想做什么事情，父母就极力反对，这就造成了冲突。观念上其实一时半会调整不过来，但是父母对待子女的方式上其实要转变。
也就是父母本身就是爱焦虑的人，那女儿更是焦虑了，怎么样让焦虑降低呢？第一就是多运动，其实运动是非常好的降低焦虑的方式。
当你跑步的时候，你没有心思想其他的事情，你就专注于你的呼吸，调整好你的节奏，你就是在做正念。
听音乐也可以，要听轻音乐，而不要听那种流行的或者动感的音乐，否则的话那会让你越来越兴奋，反而达不到降低焦虑的作用。
那还有一些有效的方式除了自己调节以外，经常去做心理咨询也是可以的，因为咨询师要告诉来访者去学会正念减压练习，而且网上也有很多关于正念练习的具体方法可以学习。