肾的位置，在人体内腰部两侧的后方，长的像两颗大蚕豆，人体内五分之一的血流量，都会经过肾动脉进入肾、经过过滤和再吸收之后，再从输尿管排出，产生尿液。肾脏每分钟可以过滤，1升多的血液，差不多5分钟就能把人体全身的血液过滤一遍。

肾脏24小时，不间断工作，每天过滤的血液，可以装满750个大可乐瓶，堪称最高效的净化器。

在过滤的过程中，肾汇把肌酐，尿素，尿酸，青霉素这些对人体无用的废物或者是毒物排出体外。同时，对葡萄糖、氨基酸、维生素这些有用的物质进行在吸。

肾的功能：

• ①人体内的大型净化厂，一边回收营养物，一边排出代谢废物；
• ②维持人体内环境的稳态，调节人体内的ph，保证蛋白质和和酶的正常运作；
• ③通过维持血浆渗透压，还有电解质浓度的稳定，保证细胞的正常活动；
• ④调节血压，分泌激素。

肾虚的典型症状有：

腰膝酸软、神疲乏力、眩晕耳鸣、腰痛、记忆力下降、无精打采等若是严重的肾功能问题可能会出现血尿、水肿、高血压等肾病症状。

若是有以上症状，感觉肾虚时，这三种食物尽量避免，否则可能会肾衰竭

1、烟酒

烟酒是我们很多人都知道的不良品，同时这两者对肾的伤害也是比较严重的，所以想要有一个好的肾脏，戒酒戒烟是一件必不可少的事情。

2、煎炸食物、甜饮料

吃煎炸食物和喝甜饮料也会导致肾病，加重肾虚的情况，加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。

3、盐

盐被誉为百味之首，精美的食材和刀工，如果缺少盐的调和，也会变得难以下咽。但是高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。

远离肾虚，日常生活中还应注意一下几点

（一）：日常护理

肾虚的患者一定不能有太频繁的*生活性**，而且也不要给自己太大的精神压力，适当就好。心理上的调整对患者来说同样很重要。除此外，平时多喝水也有助于舒缓心情，促进排尿，降低身体的毒素浓度，切记不要憋尿。

（二）：适当休息

肾虚的患者身体本来就比较虚弱，做点事情会觉得容易累。这时候更应该多注意休息，特别是晚上的时候，千万不要熬夜，熬夜对肾虚患者的伤害是非常大的。

（三）：饮食辅助

肾虚的患者虽然可以选择进补的方法，例如： 鹿茸、山药、猪肾、羊肾、韭菜、女贞子、首乌、鸡蛋、葱、泥鳅等都是可以滋补强身，养肾益精的

三黑桑葚粉，养肾作用颇高，能提高肾脏的排毒能力，养护肾脏健康。

做法：紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆、桑葚各9克，洗干净，晾晒干，随后用破壁机打碎成粉，取适量粉用开水搅拌成糊状即可食用，可加入适量冰糖调味。制作过程确实有点繁琐，可以选择成分相似的成品食用，坚持食用，肾会越来越好。

除了以上三种方法外，平时吃饭不要吃得太撑或口味太重，注意控制体重和血压。太胖，太撑，太咸，都会加重肾脏的代谢负担，间接损伤肾脏。我们要通过科学的方式，逐渐掌握自身肾脏的运行规律，保护好自己的身体。

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参考文献：

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[2] 戴霞.老年高血压病肾气亏虚证诊断规范化研究[D].山东中医药大学,2010年.

[3] 宋观礼.高血压病肾气亏虚证临床疗效及性激素影响的研究[D].山东中医药大学,2011年.