人们常用“面如桃花”、“肤如凝脂”来形容女子姣好的面容，每个女性都希望自己能青春永驻、元气满满，但事与愿违，很多女性一方面随着年纪的增长，另一方来自生活和工作的双重压力，自身的精力和体力便略显不足，身体的状态也会越来越差。
因此女人过了40岁，对身体的保养尤为重要，要做到内外兼修，除了一些外部保养之外，还要兼顾内调，多吃一些滋补身体、补充元气的食材。分享适合女人秋冬季节多吃的“养元3宝”，面如桃花显年轻。
银耳
银耳与燕窝同为滋补的佳品，不论是口感、颜色，还是功效上两者都相差无几，但银耳与燕窝的价格相差甚多，因此银耳又被称为“平民燕窝”，含有天然的胶质，搭配陈皮与桃胶更是一绝，清冽的陈皮香与醇厚的胶质相结合，入口爽滑回甘很美味。
【银耳桃胶羹】
用料：
银耳（干）1朵、桃胶30克、皂角米和雪燕各20克、*冰黄**糖1大块、纯净水适量。
做法:
1、银耳要提前用常温水泡发1-2个小时，如果时间紧迫，可以用热水浸泡，约20分钟就能泡好。这里大家一定要注意，泡发的银耳不可过夜，食用不安全。这些年经常看到食用泡发过夜的银耳和木耳的食物中毒的新闻，大家要引以为戒。
2、桃胶和雪燕，都是树木的木髓分泌物。桃胶是桃树分泌的，雪燕是刺苹婆树分泌的，桃胶全国各地都有，但雪燕只有我国的云南等地有，它泡发出来跟燕窝相似，所以又称为“雪燕窝”。桃胶多数带些杂质，在浸泡前，最好仔细去掉杂质。
3、把桃胶、皂角米和雪燕用清水洗净，然后再加水浸泡1-2个小时。
4、待桃胶变软，体积明显膨胀就可以进行下一步操作了。
5、把泡好的银耳撕开成小块儿，放进电压力锅，桃胶皂角米和雪燕也全部倒进去，添加不超过刻度的纯净水。煮沸后盖上盖子，转中小火焖煮30分钟。最后倒入1把冰糖，搅拌均匀后关火，一碗滋润养人的银耳陈皮桃胶汤就做好了。
这样煲出来的银耳汤，浓稠爽滑，胶质满锅。我煲的这一锅够全家喝，每人一大碗，补的水水的。
红枣
红枣一直是性价比很高的滋补品，经过天地间露水的滋润以及人间烟火的渗透，早已融入人们的生活中，不管是晒干后直接食用，还是作为佐料来炖汤，亦或者是加入面粉配以其他食材做成糕点等，都是滋养又好吃的美味。
【红枣莲藕汤】
用料：
莲藕，红枣，枸杞，生姜，红糖，冰糖
做法:
1.准备削皮的莲藕一节，先从中间切开，再切成厚片，放入水盆中，避免莲藕氧化变黑。
2.准备红枣8个放入盆中，加入清水，再放入一小把枸杞子，浸泡3分钟。
3.取一个小盆，倒入红糖30克，冰糖10克备用。等食材准备好以后，我们开始进行下一步操作。
4.取一个砂锅，加入适量清水，放入泡好的红枣和枸杞。
5.加入红糖和冰糖，盖上锅盖，开大火把水烧开。
6.等水烧开后，下入切好的莲藕，再放入几片生姜，盖上锅盖，改中火炖煮20分钟。
7.20分钟过后关火，把炖好的红枣和莲藕盛入汤盆中，最后再放上一朵青菜点缀，即可上桌食用。
8.好了，这道营养美味的红枣莲藕汤就做好了，学会了就在家试试吧。
桂圆
从古至今，在我国流行的各种汤品糖水中，桂圆一直是不可或缺的食材，煮开后的龙眼软化嫩弹、甜蜜美味，不断为汤品增加甜口风味，备受大家的喜爱。除此之外，桂圆还是滋补的佳品，其中含有丰富的葡萄糖、磷、蔗糖等营养物质，分享一款桂圆养元汤，做法简单营养却不简单。
【桂圆养元汤】
用料：
桂圆10个、红枣5颗、红糖1勺、枸杞1小把、鸡蛋1个。
做法:
1、红枣清洗干净，去核切片后放入清水中浸泡10分钟左右，桂圆去壳用水清洗掉残渣后，放入清水中浸泡10分钟，枸杞同样放入清水中浸泡。
2、锅中加入1大碗清水，放入桂圆开大火煮开后转小火煮10分钟左右，加入红枣片继续煮5分钟左右，这时红枣和桂圆基本已经煮开。
3、鸡蛋倒入碗中用筷子打散，关火顺着锅边倒入打散的鸡蛋液，静置1分钟左右，待鸡蛋液凝结成长条状或者凝结成块，再开火继续煮开。
4、加入枸杞和1勺红糖，搅拌至红糖融入汤中即可关火，一碗营养暖胃的桂圆养元汤就做好了。