新兵入伍后，绝大部分的新兵体能是不达标，或者达不到及格要求的，尤其是现在的大学生大部分缺乏锻炼， 刚进入到部队突然接受训练，短时期内不适应是很正常的。那么，该怎么提升自己的体能呢？冠明参军规划刘班长为大家解答一下。
1、锻炼耐力
新兵连有3公里和5公里都需要耐力，可以平时慢慢增加跑步时间，不断突破自己!
2、锻炼臂力
引体向上和匍匐、投弹。都需要用到臂力，可以多做俯卧撑、哑铃、握力器等，锻炼臂力。
3、锻炼核心力量
仰卧起坐、军姿训练 等都要用到核心力量，可以做卷腹、平板支撑，锻炼核心提前适应部队的高强度训练，这样入伍训练才不会太吃力。
当兵后的成长、成才就是如此，只要把小事情做精做细、做强做大，才会慢慢的演变为实力，成才之路才会越走越宽，越走越快。
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