近期各地气温攀升，人体阳气也要往上升发。但是阳气却会遇到湿气的压制。

这个湿由于能量弱，蒸腾气化无力，身体流动性差，身体内湿气就相对比正常的多。人体会出现湿困于外、热郁于内的情况，这就是湿热。

一般情况， 这个热，不是真的热，是身体不通，导致的郁热。 很可能还存在寒的症状，比如：手脚凉、腰酸，膝盖凉等症状。上面有热下面有寒，这个情况挺多的。

湿热的表现

在上，表现为咳喘、头痛、头目不清利；

在中，表现为感到咽喉部堵塞、胸闷、呕吐；

在下，表现为大便黏腻；

在全身，会感到身热眼花，皮肤出现疮疡。

湿热的四个坏习惯你有吗？

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、淤堵。甜食、油炸品会让脾胃运化不利，加重身体湿热。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，因此不宜过量食用。

4、运动少

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

疏通三焦，祛除湿热

经常有产后风姐妹诉说：每次出汗都在前胸后背，上半身出汗凉，下半身正常。

这个就是三焦上下不通了，中间卡住了。一般下焦堵了，能量下不去，或者，下去的少，就会出现寒症。上面呢？该降的降不下来，往上返，就会出现些热症，或者上火。

还有的姐妹腿上有一些青筋，这也是淤堵。尤其是下焦堵了，能量出不来，上焦濡养不过来，经脉也濡养不过来，就干瘪塌陷。人的身体，只要有青筋凸显的，都是有淤堵，青筋在里面，看不到为好。哪出现，代表哪的地方对应的经脉，甚至脏腑都有问题。

这种三焦淤堵的情况，是因为没有正确的运动。

建议进行得明健身的跨步走，走起来，把胯打开，能量释放出来，身体上下通了，慢慢就会好。当然，配合整套系统健身，效果更好。

大家没事可以仔细观察自己身体，记录一下，健身一段时间后，再来看看。