我们都以为只有老人家才会时常站不久或是走不远，但是，现在越来越多的年轻人有这样的情况出现。如果在正常的情况下时，你发现自己有这样的问题出现时，别怀疑，你的腿部肌力完全不足！然而当腿部肌力不足时，对我们身体的影响非常大。
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时常站不稳、走不久？专家：腿部肌力完全不足！
许多人对于腿部的肌群毫无概念，都很怕腿部有了肌肉会让线条不好看，但是却没想过当腿部缺少肌肉时，往往引发的危害会超出你想像。腿部肌肉占人体肌肉总量约70%，它主要负责我们腿部的动作。腿部主要的两大块肌群「股四头肌」与「后腿肌」不但可以帮助我们的走动，更可以帮助人体的血液循环、保护膝盖与瘦身。然而在减肥瘦身上，腿部的肌肉其实就像是一个默默的脂肪燃烧器，人体的基础代谢率就是在一天中你至少会消耗多少的卡洛里，然而脂肪的消耗会因为「身体肌肉的多寡」而增减，肌肉越多就越能够增加基础代谢率，增加对于脂肪的消耗。因为腿部的肌肉群所有肌肉群中最大的，藉由增加这区块的的肌肉量，可以增加更多的脂肪消耗，默默的产生了瘦身效果。
以下为3大必须训练腿部的原因，除了能预防日常伤害外，对身体上有更大的帮助。
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大腿肌肉可以促进血液循环、保护膝盖与瘦身
预防跌倒与增加平衡感
当年纪越大时，下肢的力量逐渐慢慢减少，关节以及肌肉力量会慢慢退化，这样可能会导致出现双脚颤抖、跌倒、走路不稳的状况，这些情况如果严重时，会影响到长者身体其它机能，慢慢的可能就需要依靠坐轮椅来维持日常生活。定期定时适当的做腿部训练，都能强化下肢的力量，来延缓关节以及肌力退化的时间并且增加平衡感。
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训练大腿能预防跌倒与增加平衡感
减重瘦身
上述有提到，腿部的肌肉其实就像是一个默默的脂肪燃烧器，而肌肉越多就越能够增加基础代谢率，增加对于脂肪的消耗。深蹲这项动作，有助于保持身材外还可以促使肌肉块状化及脂肪的燃烧作用，根科国外学家测量过「重阻力锻练时的贺尔蒙反应」结果证实贺尔蒙在实验阶段产生剧烈性的反应。从而得知一个简单的结论：无论年龄大小，腿部深蹲运动均可达到肌素上升、肌肉扎实度提高以及提高瘦身效果等好处。
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训练大腿能帮助减重瘦身
拥有黄金比例
黄金比例在科学和艺术间是相当重要的，这比例至今仍相当吸引人。你要明白的是如果疏忽了腿部训练，身形会愈偏离黄金比例，头重脚轻，使你的身体看上去不大协调。不过如果是照着腿部训练的计画走，做腿部深蹲锻练然后大量摄取少糖少盐的食物，一定可让你的身材更加完美。
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训练大腿能让身材更好