#健康科普排位赛# #全国*会两**“健康中国人”# #青云计划# #青云助力共渡疫情#“妈妈，我是不是很胖，同学们都叫我小胖墩，我不想要这个绰号，我不想成为小胖墩”，“医生，我家孩子每天能吃很多饭，饭后还吃零食，看着他（她）慢慢长胖，我有点担心，我现在不准他（她）吃这么多了，但是，不给他吃，看着他饿着难受的样子哦，我很心疼，特别是现在他正在长身体的时候，不给他吃这么多，会不会营养跟不上？”，“医生，我跟孩子爸爸都不胖，为什么我的孩子长这么胖呢？”，这是很多孩子和爸爸妈妈常问的问题，相信看过《乡村爱情》的朋友都记得，谢广坤为了让“谢飞机”减肥，严格限制他的饮食，由于营养跟不上导致“谢飞机”好几次晕倒在学校。这是家长最担心的问题，也是我们日常生活中减肥的误区。
随着我国经济水平的提升，人们的生活水平也变得越来越好了，曾经父辈们“吃不饱”的日子一去不复返，特别是现在的90后、00后甚至10后，他们根本不知道饿的概念，不知道饿的滋味，女孩子爱美还好一点，懂得自己节制，很多男孩子，一碰到吃的，特别是像汉堡、薯条、烧烤等“垃圾食品”根本就吃个没够，长此以往，不胖才怪呢。
据相关部门统计显示：到 2030 年，预计我国 0～7 岁儿童肥胖率将达到 6.0%，肥胖儿童数将增至 664 万人；7 岁及以上学龄儿童超重肥胖率将达到 28.0%，超重肥胖的儿童数将增至 4948 万人。所以我们国家儿童青少年肥胖情况不容乐观。
下面，浪哥就带大家来了解一下儿童青少年肥胖的问题：
1、什么是肥胖？
要了解儿童青少年肥胖问题，首先我们得先了解下肥胖的定义是什么?
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
2、怎么判断自己是不是肥胖？
判断一个人是否肥胖，目前常用的指标是体重指数，又叫体质指数，也就是我们常听到的BMI指数。它是一种计算身高比体重的指数。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高（以米为单位）的平方（kg/m2）。研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。
以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织制定的体重指数界限值，即体重指数在25.0~29.9为超重，大于等于30为肥胖。而我们国家根据国人的实际情况制定了中国的BMI标准，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限，也就是BMI<18.5轻体重，18.5≤BMI<24健康体重，24≤BMI<28为超重，28≤BMI为肥胖（测了一下，是不是自己又肥胖了呢，哈哈）。
所以想要知道自己是否肥胖，很简单，找一把秤（千万别找小时候农村卖猪是哪种杆秤哦（哈哈，调皮一下，别喷我哦），不过找了也没用，因为很多人不识秤）秤一下自己的体重，再找把尺子，量一下自己的升高，自己用公式计算一下就知道了。不过，现在科技发达，很多药店、火车站或者医院有那种直接测量身高体重的，人站上去，然后扫一下二维码，关注下他们的公众号，直接帮你算出BMI指数，直接了当。
还有一种简单的判定方法：男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。
3、肥胖给儿童会给青少年带来哪些危害呢？
肥胖给孩子们带来的最直观的危害就是：被同学们或者大人叫“小胖墩”（不过也有人认为“小胖墩”是一种爱称，并以此为荣，这个是个人的喜好，我们不讨论。），怕热、不能坐很多旋转的游乐项目，因为容易眩晕，跑不动，体育课的跑步成绩不达标，这是最要命的，因为现在中考，体育分占了很大一部分分数（不过，也有一个“好处”哦，因为吨位大，所以拔河有优势，哈哈）。当然，还有下面这些危害：
在儿童期向成年期的发育过程中，持续肥胖可导致儿童的血压显著高于正常体重儿童，血脂异常、糖尿病等慢性病的风险激增；
肥胖的孩子更容易患有心理疾病，比如自卑、抑郁、社交障碍等；
肥胖可导致青春期女童性发育提前，青春期男童性发育不良或性发育迟缓；
肥胖儿童更易患哮喘、睡眠呼吸障碍等呼吸系统疾病；
除此之外，肥胖还会影响儿童的运动及骨骼发育。
4、如何预防或干预儿童青少年肥胖呢？
说了这么多的危害，那么怎么预防或者干预肥胖呢，这才是大家想知道的重点。好了，下面浪哥就来说一下：
要想预防或者控制肥胖，关键的秘诀，我想还是要控制饮食（适度控制）+适量运动。这也就是为什么合理膳食、适量运动被列为健康生活方式四大基石之二的原因。什么减肥茶，*肥药减**品，我是不推荐给孩子使用的，因为未知数太多，伤害太多，毕竟孩子还在发育，还在长身体。
当然，首先我们家长要教会孩子认识食物，平时炒菜要减少油、盐、糖的使用量，合理选择零食，不吃高热量食物（汉堡、炸鸡、烧烤之类的），少喝或者不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，推荐使用小盘子和小碗吃饭，降低总能量的摄入，少吃快餐；三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；鼓励儿童青少年进行合理充足的体育锻炼，减少久坐行为；保证儿童青少年有良好的睡眠质量，培养健康生活方式。
说一千道一万，一千个人有一千个哈姆雷特，有一千种减肥方法，找到最适合自己的减肥方法才是王道。
最后希望大家，男孩个个成为阳光、帅气、健康的肌肉男，女孩个个拥有苗条的身材，魔鬼的身材，天使的面庞。