Summer
夏天
据辽宁省气象局消息，今天全省天气晴朗，白天最高气温除了南部沿海地区在27到28℃之外，其他地方都会突破30℃。其中阜新和朝阳更高，会达到35到38℃。炎炎夏日，该如何养生呢？建议“三防”、“三注意”！
夏季养生首要防“三邪”
“暑邪”
暑邪是夏季最主要的邪气。夏季天热易出汗，而汗液则会带走人体内的津液，若是出汗过多，则易导致气阴两虚，影响血液循环。心梗、脑梗等夏季常发疾病，都和气阴两虚有一定的关系，所以患有三高、低血压的人群以及老年人都要尤其留心。
“湿邪”
夏季多雷雨，故也需预防湿邪。湿邪对人体的主要影响是损伤脾胃，导致腹胀、腹泻、厌食、消瘦等问题。
“寒邪”
夏季天气炎热，人们多喜在空调房中工作生活，同时还爱食生冷制品，而这些都会增加寒邪侵犯人体的机会。
夏日养生，注意“三件事”
饮食注意调脾护心
立夏过后，气温会逐渐攀升，上火、食欲不振等症也会逐渐显现。所以饮食上在养阳的同时要注意养心，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉、牛奶等物，既能补充营养，又能强健心脏。另外，饮食上还宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，以清淡、易消化、富含维生素的食物为主。蔬菜水果及粗粮，可增加维生素B、C及纤维素的摄入，对心脑血管有益，可多吃；大鱼大肉及油腻辛辣应少吃。
起居有度增加午休
中医认为“夏气与心气相通”，所以立夏之后应早睡早起，重视“静养”，以免大量出汗，“汗”出伤阳。立夏后天亮得越来越早，人们相对起得也早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜；上班族可以在中午的休息时间听听音乐或者闭目养神30分钟。
注意保暖切莫贪凉
夏季要注意适度使用空调和电风扇，尤其是患有关节疾病的人群，最好带一件外衣或是披风，在空调房内注意关节处的保暖。另外不要过度贪凉，少食冷饮，从冰箱中拿出来的食物不要着急吃，最好放置一会儿再食用。
来源：网络综合
融媒体编辑：芃