在上班族和学生*党**中，开始得颈肩酸痛的人越来越多了，那为什么颈肩不适会找上你？到底是什么原因？有没有快速改善的办法？
首先，上班族和学生*党**不可避免会由于长期低头工作、玩手机、写作业，头颈部处于单一姿势位置，使颈部部分肌肉长期处于紧张状态，颈肩部肌肉僵硬，容易出现颈肩部酸痛不适的情况。再加上夏天常待在空调房，肩颈部受寒。长此以往，颈肩疼痛的症状越来越明显。
其次，经常性出现落枕常是因为睡眠姿势和枕头因素。如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错。还有可能是外感风寒因素，如睡眠时开空调，一侧肩颈肌肉袒露在外受寒，以致僵硬疼痛，活动不利。
最后，我经常会在地铁里或大马路上看到很多人背单肩包，长期以往总是把包背在一侧肩膀的话，这种情况就很容易造成高低肩的出现。
这是由于姿势或习惯的原因（经常用同一侧的肩膀挎包；肩扛、手提重物），当肩胛骨在异常姿势下维持较久的时间后，肩部肌群为了适应这个位置，产生长度与张力两边不对等的改变，肩部肌群力量不均衡导致高低肩。简单来说，就是因为长期单侧受力不均匀导致肌群紧张和松弛的程度不一致造成高低肩。
图片来源于图虫创意
那很多人来问我说应该怎么办？今天教你一个锻炼方法，只用 一条毛巾 就可以增强颈肩肌肉力量，加强颈椎的稳定性，同时起到缓解疼痛的作用：
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