一场马拉松比赛让21人遇难，失温这个词一下子成为热门。

那什么是失温呢？

为何会导致失温？

我们该如何避免？

以及失温后该如何采取补救措施呢？

为什么会出现失温？

失温也叫意外低温，是在寒冷环境中引起体温自发下降低于35摄氏度的一种症状 。

当身体产生的热量低于消耗的热量时，身体的体温就会开始下降。低温会降低人体中的酶活性，从而影响到身体的每个系统。

当人体的核心部位温度低于35摄氏度时，会立刻导致大脑、心脏和肺功能运转出现异常。如果体温持续下降的话，大脑会处于休眠状态，心脏骤停的话就会引起死亡。

据医学专家介绍， 其实人体有自我保护的机制。当身体感觉到温度下降的时候，会先刺激体温调节中枢，通过肾上腺素能交感神经使体表血管收缩以保持体温，并通过运动神经增加肌肉张力和抖动来产生热量。

比如突然吹来一阵冷风，皮肤表面首先会起一层鸡皮疙瘩，人体的毛孔闭塞，防止体温过快流失。然后大脑会下达“运动”的指令，我们的手脚会不由自主地不停抖动，来提高身体产生的热量。

当然，加衣服、喝热水这些就不多说了，从生物学来讲，也是生物抗寒的本能反应。我们人类大脑进化得比较完善，丰富了抗寒的本领。

起鸡皮疙瘩和发抖，只是轻微失温的表现，鸡皮疙瘩问题不大，但是应该引起重视。因为持续的失温，会引发更严重的后果。比如大脑意识变得模糊，会产生错觉和幻觉。最严重的是造成“微笑死亡”。

当体温降低到35摄氏度，会有强烈的嗜睡感，反应力下降，四肢僵硬吐词不清。无法用意志控制剧烈颤抖的身体，也无法行走和其他的动作。

当体温降至30摄氏度时，心跳呼吸变弱，会出现幻觉，已经感觉不到冷或者不冷了。这是因为体温调节中枢已经失效，做出了错误的判断，导致血管扩张，大量血液流向毛细血管，造成一种变暖和的错觉。

还记得小时候学过的那篇课文么？

卖火柴的小女孩濒临死亡，感觉温暖和见到奶奶，都是她的幻觉而已。这可不是作者凭空瞎写，而是有科学依据的。

当体温持续下降到28摄氏度时，大脑和视网膜之间信号开始发生障碍，会出现如同观赏极光般缤纷而柔和的色彩感受，而失去知觉的躯干也会感到放松。人体中枢神经系统被抑制，人在朦胧的温暖感觉中死去，所以死者的姿势多数是自然体位，表情安详。

如何避免出现失温的情况？

其实道理很简单， 感觉冷就要及时回家，多穿衣服多喝热水，别在低温环境下逗留 。切记一定要有危机意识，这就跟温水煮青蛙一个道理。一开始觉得问题不大，等注意到问题的严重性时，已经悔之晚矣。前面已经讲到，持续的失温，最终会导致无法行动，只能慢慢陷入绝境。

但是凡事都有例外，假如我们陷入低温环境，并且无法及时离开的时候，该如何自救呢？这个时候，保持身体温度就是保持生命了，要想尽办法减少体温的流失。

有的人说冷的话，就跑动起来，身体会产生热量，就感觉不到冷了。这种做法就相当于“杀鸡取蛋”。剧烈的运动只会加速身体能量的消耗，而且毛孔打开后，热量流失得更快，当你没体力的时候，失温来得更加猛烈。

正确的做法是找一个避风避雨的地方，尽量不要运动，保留好体力等待救援。有风的话也会加快体温流失，雨水就更不用说了，水分蒸发更会消耗热量。可以参考一下动物在冰天雪地里冬眠的情况，当我们受困于极端环境下，也可以学习动物，身体蜷缩进入类休眠的状态。但要依靠毅力保持住意识清醒，千万不能睡过去。

北极熊冬眠

在这里顺便科普一个小知识， 喝酒取暖也是错误的方法 。因为酒精本身并不能给人体提供多少热量，但是它能刺激血管的扩张，促进血液循环，饮酒之后血液循环加快，主观上是感觉暖和，其实只是加速了身体热量的散失。

而本次马拉松事故遇难的21人，也是由于多种突发意外造成的。当地海拔比较高，气温比较低，加上极端的恶劣天气，气温低到了9度，其实9度在平常来说，普通人也能扛过去。

但是遇难者是一群马拉松参赛者，已经剧烈奔跑了20公里，体能和热量已经消耗大半，气温急转降低，一下就陷入失温状态了。

而且当时还下着冰雹，只能被困于原地。等救援队到达时，已经来不及了。对于这种突发情况，主办方显然是要做好天气预测的，更加要完善救援程序，救援不及时也是造成伤亡重大的原因。

其实在我国北方的冬天，每年也会有不少人因为醉酒而在户外被冻死。对于这种情况，我们无法改变自然环境，我们只能改变自身，少量饮酒才是正道理。如果有人不小心喝醉，必须有人陪护送到家。

生命不是儿戏，切不可拿人身安全来冒风险。

任何的救援和医治只是事故后降低伤亡的措施，要从根本上避免，还得从源头做好防范。古人那一句话说得好，要防范于未然！