#秋日生活打卡季#​

这是一篇悟空问答，我把它写成文章。

有一个大三女生，一直胃不太舒服，想吃中药在学校煎药又不方便，询问有哪些调理的好方法呢？

得了胃病，并非一朝一夕的事，也许是平时的生活习惯有问题，还是要反思一下自己哪些生活细节方面出了问题，调理好以后也要倍加小心呵护肠胃的健康。

一个人有良好的脾胃功能，才会有健康的生活状态，尤其是年轻人，才会更加充满活力。

年轻人要爱护自己的胃

胃不舒服，有哪些调理方法可以帮助我们改善呢？

第一，吃点清淡、软烂易消化的饮食。

比如软烂的面条，最好买挂面自己煮，煮得软烂入味，放入一点蔬菜叶，这一点很重要，蔬菜是碱性食物，能帮助中和过多的胃酸，起到身体酸碱平衡的作用。

小油菜、白菜叶、菠菜、胡萝卜、卷心菜、西红柿等都可以 ，放入一个鸡蛋增加营养。不要放辛辣刺激性食材。

胃不好常吃软烂的食物

软食要成为养胃的“主打食物”，切忌不要吃方便面、火腿肠、汉堡包等一类食物，即便煮了吃，这些也不是养胃的食材。

如果学校里没有煮饭的条件，可以适当吃点麦麸面包、馒头、馄炖，在食堂里打一点清淡少油少肉的蔬菜吃，可以吃一点瘦肉但是要咀嚼成浆再下咽，以减轻胃的负担。

要注意营养均衡，吃点鱼、蛋、多吃新鲜的炖菜，尽量少吃寒凉的水果，吃水果最好加热后再吃。

如果条件允许，自己在休息的时候可以到亲戚或同学家煮点面条、面片、馄炖、包子一类的食物。

吃点馄炖

胃不好常吃炖菜

第二，每天早上空腹时，咀嚼几粒生花生米，或者吃一个温热的苹果。

生花生米，一定要反复咀嚼成浆再下咽。或者空腹吃一个温热去皮的苹果，不要大口吃，要细细咀嚼再下咽，苹果混合着唾液有一定滋养、助消化的作用，你会感觉胃比较舒服。

苹果在水果中是比较温和的。苹果稍微“温热”了吃更好，可以用60度左右的水浸泡一会儿，冬天夜间放在暖气上，我经常这样吃，感觉胃很舒服。饭前半小时吃很开胃。

吃饭的时候，不要喝太多的水，可以适当喝点菜汤，但饮食要注意少油少盐。

苹果很养胃，但不要多吃

第三，不要喝奶茶咖啡及各种饮料，更不要吃太甜的巧克力、薯片、奶油蛋糕一类。

这些东西被公认为不健康食品，反式脂肪酸含量很高，对胃黏膜产生一定的刺激作用，对健康不利，有的年轻人不明白这一点，长期的“零食”习惯才是伤胃的。

要养成喝开水、喝菜汤面汤的习惯，其实什么都没有白开水好。

常吃清淡的蔬菜包子、饺子一类，千万不要吃街头的烧烤、麻辣火锅等。

包子

第四，因地制宜养胃，我觉得‬作为‬膳食‬补充‬可以‬常吃点‬这样的“方便食品”。

现在市场物产丰富，养胃的食材很多，你可以购买点“冲泡饮”。

比如 山药粉、山药猴头菇粉、山药玉米糊粉、铁皮石斛粉、芝麻糊等，这些食材要购买旗舰店的，不要贪图便宜，防止“挂羊头卖狗肉”和某些添加成分而伤胃。

早餐适当地吃这些东西很养胃，但是要注意一点就是也要适当地再吃点绿叶蔬菜，养胃最讲究食材的舒适与平衡，就算是碱性食物制作的粉，也要搭配吃点绿叶蔬菜，这对养肝从而增强胃动力颇有好处。

山药粉冲泡饮用

第五，按时‬就餐‬，吃饭6-8分饱，最好‬少食‬多餐。

养胃，每天吃饭要按时，吃多少也不能太随意了，吃得太多会给胃肠增加负担，加重胃不舒服的症状。

女孩子都爱美，平时吃饭切忌饥一顿饱一顿的，胃不好最好的调理方法之一是少食多餐，每餐6-8分饱为宜。

不要吃夜宵，要让胃有恰当的休息养护时间。

胃不好少食多餐

平时你要注意下面几点：

1、不要经常着急上火或生气；

2、不要经常熬夜，饮食起居有规律；

3、保持开朗的心态，良好的情绪有利于养胃；

4、非治疗必要，尽量少吃一些自己购买的“养胃的药物”，养胃期间少吃药物，包括中药；

5、要改变以往不健康的生活习惯，对那些所谓的精美的小食品、快餐食品、速食品、各种膨化及包装食品要拒绝；

6、不要吸烟饮酒，不要经常吃夜宵，少饮咖啡和茶。

祝你健康。个人观点供参考。#头条文章养成计划#​#头条文章发文任务#​#健康#​#养生#​

要有规律的生活

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