抑郁症的杀手锏之一就是麻痹人的意志。抑郁程度极其轻微时，你可能只是把一些日复一日的无聊工作推迟一下。
随着动力越来越少，几乎做任何事你都会觉得困难重重，于是你崩溃了，什么也不想做。由于你越来越一事无成，你的感觉就越来越糟糕了。
你不仅切断了自己正常的动力和快乐之源，而且你的懶散还让你更加憎恨自己。这样恶性循环，你会越来越孤立，越来越无能。
合理饮食及睡眠
食物和睡眠是影响一个人体能的关键因素。然而，由于大脑和身体有着紧密的联系，适当的饮食和睡眠也会影响一个人的精神能量，从而影响一个人做事的动力。
虽然吃得好、睡得好看似是很容易的事情，但对抑郁中的人们来说，这可能是困难的。不幸的是，抑郁会对一个人的进食和睡眠产生负面影响，导致TA要么吃得太多/睡得太多，要么吃得太少/睡得太少。
因此，你第一步要做的，是客观地评估自己每天的睡眠和食物摄入量。评估自己的睡眠时间应该并不难。你只需要注意你打算什么时候要睡了，第二天实际什么时候起床就可以了。毕竟有些人在真正入睡或离开床之前，会刷一会儿手机，或者做其他分散注意力的事情。
至于食物，回忆一下，你一天吃了多少顿饭，以及吃了多少零食。另外，每餐食量大概是多少？你每天摄入多少卡路里？你不仅可以查看食物的营养标签，还可以*载下**APP来跟踪记录你的卡路里摄入量。
每天对自己笑一笑
虽然患有抑郁症的人大多都会感到非常的难受，但是不管再怎么难受，每天出门之前都应该对着镜子里面的自己笑一笑，因为你肯定不知道你笑起来原来这么好看，既然这么好看，为什么还要抑郁，还要和自己过意不去呢。
当你无法通过自己的能力走出抑郁症的时候，或许你可以多与他人进行沟通和交流，因为与亲密的朋友交流不仅可以让你尽情的释放自己的情绪，还能打通自己心中的郁结，重新获取新新的生命。