跑者在跑步训练中难免会遭遇脚后跟疼痛的困扰，究竟是什么原因造成了这种伤病的产生？又应该通过何种方式来缓解和治疗呢？
脚后跟疼痛要如何去避免，用科学的方法匹配你的跑量，才能避免脚后跟的疼痛。
造成我们脚后跟疼痛有两点：
一是用错误的技术导致脚后跟疼痛，
二是超负荷的跑量也会造成脚后跟的疼痛。
足底筋莫炎由什么造成的呢，是因为我们跑步的时候，用脚后跟先着地，过渡到前脚掌时，这一瞬间它也会造成我们足底筋膜炎，再有一个错误的方法就是跑步时用前掌发力，也会造成足底筋膜炎。还有就是跑量的问题，如果今天你跑20公里，明天还要30公里，后天再跑个10公里，你有这样的跑量的情况下，它也会造成你的脚后跟疼痛。
足底筋膜炎也会产生很严重的损伤，所以说大家一定要避免。适当的运动量，然后用正确的落地方法，用我们的全脚掌落地，全脚掌起，就用我们的踝关节走动起来。所以说在我们全脚掌着地的时候，唯一要记住的就是我们步频一定要快步幅要小，这样对我们来说跑的又远，也避免你的损伤，避免造成脚后跟疼痛。
最后，给大家分享一个小技巧，也是小编大脚后跟疼痛时，使用的方法。如果大家有更好的方法可留言分享给大家，谢谢！
