口臭呼吸也臭，如何能让臭彻底消失？这7点不容忽视。
姚军，副主任医师。
口臭很多人都说自己呼吸也臭，吃了很多药也不管用，这是怎么回事？其实口臭问题排除牙齿问题就是胃肠湿浊之气太大了，上泛导致的。脾胃环境不好了，环境恶劣了，清阳不得升，浊阴不得降，浊气上泛于口腔就导致了口臭。
治疗口臭最根本的就是把胃肠环境打扫干净，让清气升起来，浊气降下去，把脾胃中焦的小太阳温暖起来，运转起来，口臭自然就好。门诊口臭的病人太多太多，研究了一套综合性的六味一体的方案，大家用过后都说效果还不错。今天就把这个方案分享给大家，就是六位一体的方案，对症用药调理，加上遵循晚上的7点注意事项。
·第一条，晚饭不要吃的过晚，7点之前尽量结束晚饭。
·第二条，晚饭不要吃的过饱，吃的没有空感饿感就可以了，吃六七分饱。
·第三条，大口饭嚼20下，细嚼慢咽，一定要慢吃，而且饭中不要喝太多的汤汤水水。
·第四条，晚饭后到睡觉之前不要再进食零食了，任何东西都不要再吃了，就是晚上了等于不加夜宵。
·第五条，晚饭后一个小时去中快速的行走30分钟到40分钟左右，一定要动起来，一周坚持3-5天，不要不运动。如果不运动，胃肠供血就差了，胃肠蠕动就慢了，胃肠的动力也就不足了。所以生命还是在于运动，运动可以增加脾胃的阳气，增加脾胃的供血，胃肠的供血，增强胃肠的动力。
·第六条，不要晚于11点入睡，不要熬夜，熬夜会造成浊气上泛，晚上胃肠不能得到很好的休息，脾胃的运化功能失常，胃里就有些湿气不能被运化掉，所以在11点之前入睡。
·第七条，晚上吃什么东西？清淡温热的饮食。有口臭的患者晚上尽量不吃红肉，尤其是牛羊肉肥肉都不吃。如果实在想吃点肉，可以吃点，鸡胸肉或者是虾肉，吃点鱼肉都可以，尤其晚上更要少吃这肉食，吃清淡一点的，再吃一点点主食，五六分饱就可以了，再配上点青菜。
晚上不吃凉的，清淡温热的饮食，不吃辛辣刺激性的食物，不吃煎炸烧烤的食物，不吃过甜过腻的食物。
大家以上的7条都注意到了吗？