“既然有我周瑜在世，为什么老天还要一个诸葛亮啊？”
这句话是对大家都耳熟能详的“既生瑜，何生亮”的翻译。
“既生瑜，何生亮”是《三国演义》的作者罗贯中虚构的情节，描述周瑜对自己的才华比不过诸葛亮的一种叹息。
在《三国演义》的场景中，“既生瑜，何生亮”，是一个应该盖世而未盖世的英雄，在他命危旦夕、已无法再一争短长时的哀叹。
在心理学理论中有一个原理称作“同伴压力”，是对“既生瑜，何生亮”最好的诠释。
那么什么是“同伴压力”？
同伴压力指的是因为渴望被同伴接纳、认可、肯定，为了避免被排挤，于是选择违背自己的意愿所产生的心理压力。这里的同伴主要指的是相同群体中的成员，比如说同学或同事，也包括与自己年龄、地位、所处环境相仿的人。
听上去比较拗口，我们举一些生活中常见的简单的例子，能够更容易理解。
小的时候，我们最怕被父母拿去和隔壁家的孩子作比较；独立后，听到同龄人同一个圈子的朋友过得更好，除了祝福，也会有无形的紧迫感。
为什么和更优秀的人在一起，反而不那么“舒服”呢？
这是因为强烈的“同伴压力”。
我们想象中的同伴压力好像是负面的焦虑情绪，但实际上这是对同伴压力的片面的理解。
比如《三国演义》的作者罗贯中为了拔高诸葛亮，而对周瑜的形象做了艺术性的处理。让世人理解为周瑜是因为嫉妒诸葛亮而引发的一系列不满。然而，从史学的研究中，周瑜和诸葛亮是知己，也是敌手，两人经常暗自较量，不分胜负。
诸葛亮感叹周瑜豪迈，不仅是个军事家，又能脱离世俗享受天伦之乐，很是让人羡慕。周瑜遇到孔明，深叹相见恨晚，会以“既生瑜，何生亮”的感慨，来表达对孔明的爱慕。
“既生瑜，何生亮”的第二句是：“君未归，孤何安”。周瑜不止一次劝孔明归顺东吴，哪怕把大都督的职位给孔明也在所不惜，可是孔明每每拒绝。
可见，两人没有任何的机会一起来共事，但其实在周瑜的心里一直都很佩服诸葛亮。只可惜周瑜在西征的时候却不小心惹上了恶疾，最终病逝在了路上。周瑜在临去世之前却还依旧挂念着诸葛亮。
周瑜对于诸葛亮的种种情绪，就是因为“同伴压力”而引发的。“同伴压力”是一把双刃剑，就看当事人是如何来用好这把剑，避免为剑所伤。
心理学上把同伴压力分为两类：从众型同伴压力和竞争型同伴压力。
从众型同伴压力，是迫使你和你的同伴保持一致的压力。
竞争型同伴压力，是迫使你在群体中变得更加出类拔萃的压力。
如果我们学会善用同伴压力，就可以帮助我们成为“更好的自己”。
关于如何善用同伴压力，李欣懿在《情商是什么？》这本书中谈到了三种方法。
01把压力转化为助力：耀眼的同伴，能成就更好的自己
国际羽毛球坛，有位著名的“千年老二”，他就是马来西亚传奇人物李宗伟。李宗伟曾多次占据羽毛球男子单打世界排名第一的位置。李宗伟的职业生涯中，曾103次打进各项赛事男单决赛，赢得了69个冠军34个亚军。但在羽毛球大赛的决赛中，李宗伟却多次败于中国选手林丹的拍下。
2019年6月13日，李宗伟宣布退役。林丹在微博上的一句“独自上场没人陪我了”让网友感慨万千，听着林丹链接的吕方的《朋友别哭》，两人长达10多年的“相爱相杀”场景历历在目。
李宗伟在林丹微博下的留言再一次让网友泪目：“希望你可以实现梦想，第五次踏上奥运的舞台。”两个人深厚的友谊令人动容。
在我们感叹着世上再无“千年老二”，再无“林李恩怨”的时候，我们也为李宗伟历经磨难从未放弃的精神而感动。林李二人就是互相把来自同伴的压力转化为助力，从而坚持不懈地你追我赶，共同成长。
羽坛说李宗伟一直是林丹的“磨刀石”。李宗伟和林丹相爱相杀12年，他们是对手，也是朋友。如果没有一个不断进步的李宗伟，又怎么能够成就一个更加伟大的林丹呢？
日本心理学专家久世浩司在《抗压力：逆境重生法则》里认为：学历和智商都差不多的精英人才中，能抗压力的属于“石头型精英”，他们灵活地和压力相处，平稳快速地成长；抗压能力弱的属于“玻璃型精英”，他们在残酷的同伴竞争中很容易受挫，然后一蹶不振。
所以，善于利用同伴压力的李宗伟和林丹，两名傲立在世界之巅的“石头型精英”，才能在相互的交手中不断磨砺自己的战术和技巧，并且共同达到事业的巅峰。
02把压力关在“门”外：增强“思维体力”，免受负面干扰
有一次，鲁豫采访白岩松，问他怎样面对压力，白岩松回答了四个字：学会关门。
“关门”的能力实际上是抗干扰能力。抗干扰能力强的人思维体力也更好，他们一边把噪音关在门外，一边调整好情绪，做自己计划中该做的事。
在这一点上，我个人深有体会。进入外企很多年，但是英语听和说，一直是逾越不过去的一道高高的槛。以至于在职业生涯最黄金的时期，因为不敢“开口”而错失了一些机会。我总是怕自己的英语说得不标准，老外或者同事会笑话。
直到有一次，我脑中闪出一句“说自己的英文，让对方痛苦去吧”。从此以后，我把这种焦虑和压力关在了门外。我越来越“敢”用英文表达，越敢说就越能说，心理障碍逐渐消失。
现在回想那个时期，就是一种抗干扰的过程，最终实现了英语口语的突破。
我们若是事事在意别人的目光，在意别人的指指点点，就过不好这一生。
曾经有一个研究：在老人院，拜访他们毕生的遗憾是什么?他们的回答有百分之六十是自己一只活在别人的目光里，没有去做真正自己想做的事。
学会转换心态，把消极的舆论和压力阻挡门外，不听也不在意，专注做好自己的真正想要做的事。
03用平常心面对压力：拓宽价值感来源，降低“相对剥夺感”
如果身处的群体中，同伴们都很优秀，你会很容易产生相对剥夺感。你的季度考核排在全公司第三，和你关系要好的同事却排名第一，那么，即使你已经是佼佼者，却依然会有“成就被剥夺”的沮丧感。
相对剥夺感让你很难为取得的成绩感到满足和自豪
负面的同伴压力会降低你的自我价值感，怀疑自己是不是不够好。
你越重视某个领域里自己的成就，当被别人超越时，承受的打击就越大。
在头条号MCN的作者群中，有很多同学通过官方组织的培训，已经拿到了原创作者的资质。有些同学已经不断地在秀青云计划的获奖证明。群里来自“同伴压力”的焦虑情绪越来越重。
而这个时候，擅长微头条和问答的同学，虽然文章暂时未获原创，但通过认真经营微头条，快速积累了大量粉丝，同样在头条号的领域里斩获自己的成绩。
所以，如果一个人的价值感来源于多种渠道，那么即使在其中一个领域内被别人超越，也不会有相对剥夺感，依然可以从其他途径获得满足。
比如作者以村上春树为例：每年到宣布诺奖的时候，媒体会猜是不是村上又要陪跑呢。但事实上：其实村上春树内心很旷达，对得奖一事顺其自然，再说他的文字也已经影响到许多世界范围的读者。他还有更多有意义的事情来体现价值：除了写作、开酒吧，还有跑步、旅行，也有和睦的家庭。
所谓“条条道路通罗马”，在一条路可能遇到障碍的时候，多拓宽几条道路，增加价值感的来源，这样就不会在一个领域因为被别人超越而内心焦虑了。
综上所述，同伴压力是利弊共存的双刃剑，如果用得好，自己也能成为“更好的人”。
以下三点可以帮助我们对抗同伴压力负面的影响，转换压力为助力。
第1、 把压力转化为助力：耀眼的同伴，能成就更好的自己。
第2、 把压力关在“门”外：增强“思维体力”，免受负面干扰。
第3、 用平常心面对压力：拓宽价值感来源，降低“相对剥夺感”。
我们每个人都生活在一个社会网络中，身边有着很多跟自己属性相同的同伴，相应就会产生“同伴压力”。
正确看待压力，不惧怕压力，同时把压力转化为动力。平时不断地修炼自己的内功，让自己随时都有抵御竞争的能力。
还在常常说：“为什么他可以做到，我却不行？”
请尝试这样说：“他可以做到，我的差距在哪里，我也可以做到。”