“过去几周，我便秘特别严重，这正常吗？”
大多数女性在怀孕时都有过便秘的经历。在怀孕早期，这是因为孕激素抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过程，生理学上称之为肠胃活动性减弱。而食物在消化道待的时间越久，水分就被吸收得越多（这也许是另一种本能补充水分的方式）。肠胃蠕动减少和粪便变硬共同造成了便秘。在怀孕晚期，由于子宫增大对大肠产生压迫，因此排便的通道会更不顺畅，于是产生了便秘。
以下几种方式，可以帮助你减少便秘的发生。
1. 多吃高膳食纤维食品
由于膳食纤维不容易被肠道消化，而且会像海绵那样吸收水分，因此它会使粪便富含水分，从而较轻松地排便。
富含膳食纤维的蔬果有桃子、杏、葡萄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、芹菜等，其他食物如全谷物、豆类及玉米等。不过，由于膳食纤维在高温烹煮后会遭到破坏，因此应尽量生吃蔬果或少煮会儿。
2. 增加水分的摄取
如果你增加膳食纤维的摄取，就一定得随之增加水分的摄取，否则便秘的情况会更严重。因如果你有喝果汁的习惯，最好喝鲜榨的西梅汁、桃汁等。一方面可以增加水分，另一方面同时增加膳食纤维。不过，你每天还需要再补充6~8大杯水才行，同时，应避免饮用含咖啡因的饮料。
3. 想上厕所就马上去
现代人因为工作紧张忙碌，常有忍耐排便的坏习惯。但对孕妇来说，养成优先排便的习惯是相当重要的。如果你不尊重身体发出的排便信号，肠蠕动就会越来越慢，发出来的信号也会越来越弱，你的便秘情况可能会越来越严重。
4. 多运动
全身动一动，你的肠道也跟着动一动。规律的运动可以让你的生理系统运作得更规律，使你的肠道功能不致失衡。
5. 益生菌
益生菌可以刺激肠道菌群更好地分解食物，帮助消化道运动。你可以吃一些酸奶，或是让医生推荐*末型粉**益生菌补充剂，可以很方便的加入食物中（本身没有味道）。
“我没有便秘。但是，最近几周我排的是稀软便——几乎快要腹泻了，这正常吗？”
不同的身体对激素的反应不同——或许你的反应就是大便排泄加快，而不是放缓。另外，如果在饮食和运动方面也做了一些积极的改变，也可能使肠胃运动增加。
可以试着少吃一些刺激肠胃的食品（比如坚果），直到大便形成。同时为了补偿因腹泻流失的水分，必须确保摄入足够的液体。如果你大便频繁（每天超过3次），或者出现水样便、带有血或黏液，就要去医院。
“我胀气非常严重，一直在放屁，好困扰……”
除了便秘之外，准妈妈有时也深受胀气、放屁之苦。由于怀孕时子宫增大会压迫到大部分的消化系统，因此消化道内会本能地产生气体与之抗衡。减轻胀气现象的方法有几下几种：
1. 让你的肠胃保持蠕动
这除了可以避免便秘之外，还可以减少胀气的产生。可以参考便秘的解决方法。
2. 细嚼慢咽
当你吃喝得很快时，很容易咽下许多气体。吞下的气体越多，肠胃的蠕动就越缓慢。所以吃饭不要讲话，专心吃，细嚼慢咽。
3. 避免吃产气食物
许多食物或饮料会在消化道里产生气体，比如洋葱、卷心菜、青椒、豆类，以及一些碳酸饮料等。
4. 避免吃油炸等过于油腻的食物
高脂肪食物由于较难消化，因此停留在消化道的时间相对较久，很容易产生胀气。
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