夏季虽然炎热，但是也不乏雷雨，很多人觉得一出汗就是黏黏的，好像体内湿气比较重，为什么其他季节出汗没有这种感觉呢？因为中医认为，“暑必挟湿”“千寒易除，一湿难去”，所以，一到夏天，祛湿成了养生的热点。

需要说明的是，很多科普文章大谈祛湿的方法，却很少提到祛湿的分类，然而不同体质的人祛湿的方法有不同，如果方法选择错误，不但祛湿效果打折扣，甚至还伤身体！

这里为大家介绍三种常见的体质祛湿方法。

体内有寒湿需要温中祛湿

寒湿是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻。内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。

外感寒湿以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。

可采用一些偏温的药材，少量吃一些龟鳖、熟地等滋腻的东西，以及五味子、诃子、乌梅等酸涩收敛之物，在煲汤、炒菜时可适量添加姜片、花椒等。

体内有湿热者需要甘凉祛湿

湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。

这类人应该注意“甘凉祛湿，使湿去热孤，湿热之邪相继而解”，因为湿与热常相合伤人，湿热侵袭人体，如油和面，缠绵难解，应多吃苡仁、杏仁、薄荷、槟榔、绿豆、扁豆、莲子等偏凉的药膳。

体内寒热夹杂湿邪者需要辨证施治

体内寒热夹杂湿邪者是最不好观察的，他们既有寒湿表现，又有热湿表现，既怕冷又容易上火，有疑似表现的人，可以找中医辨证施治。

湿邪较重的人，应以祛湿为要，为后续的治疗打开道路，避免药膳过于寒凉或温热。