如今很多人在上厕所时都习惯拿着手机，刷刷视频，看看新闻，以此来丰富自己的“如厕”时光，但是也因此你会感觉到时间过得非常快，随便一刷手机，二三十分钟的时间也就过去了。
每次上厕所结束，就会面临着这样的困扰：感觉便便还没有完全拉干净，可是厕所已经蹲了很长时间，这到底是怎么回事呢？
01
其实是身体在告诉你这里可能出问题了大便总有种拉不干净的感觉？
饮食在我们的生活中扮演着重要的角色，每天我们都会吃下大量的食物， 但是这些食物并不会被完全地消化吸收，剩下的食物残渣就会堆积在肠道内形成粪便 ，当这些垃圾达到一定的量，就会刺激直肠，向大脑传出需要排便的信号。
但是在排便的过程中，如果大家在马桶上蹲太长时间，这时直肠部位也会一直向大脑传递出错误的信号，就是： 排便还未结束。
因为大家保持蹲便的姿势， 腹部也会用力 ，从而一直刺激直肠粘膜出现松弛或者脱垂的现象，如果是这种原因，大家也无需太过于担心，因为当你恢复站立姿势以后，脱垂的直肠粘膜也会自动回位，而便便还没有 “拉干净” 的感觉也会慢慢消失。
但是，如果频繁出现 “便便无绝期” ，那么，就要警惕是否是以下问题引起的：
慢性肠炎
如今快节奏的生活导致身边越来越多的人都养成了很多不良饮食习惯，这也引起身体出现了很多亚健康症状，如果频繁的出现身体不适的感觉，就要警惕，或许是疾病导致的，比如 慢性肠炎 ，在这种情况下，也容易出现排便排不干净的现象。
若是肠道受到感染， 肠道功能也会逐渐紊乱 ，从而诱发慢性肠炎，这时就容易引起大便不成形，腹部胀痛，排便不干净的症状。
肛窦发炎
肛窦位于直肠与肛门的中间 形状类似于漏斗 一样，在排便的时候也会 分泌一些液体， 从而让排便能够变得更加顺畅。
肛窦上有很多小窝，这些小窝如果堆积上粪便排泄物，长期以往很容易会出现感染的情况，从而 诱发炎症。
若是在上厕所时感觉 大便没有排干净 ，又排不出来，有可能是由于肛窦发炎导致的。
痔疮
如果痔疮症状比较严重，也会出现大便不尽感，大便是因为肛门周围的血管迂曲扩张， 从而形成柔软的静脉团块 ，属于非常常见的肛门疾病，在生活中如果有长期便秘或者久坐不动习惯的人最为常见。
肛门周围的静脉曲张形成痔疮后，在痔疮的影响下就容易导致排便出现一些特殊的表现， 尤其是内痔，局部痔疮会随着病情的发展而面积增大 ，从而影响排便的感觉，造成排不净的错误信号。
教你三招，让排便“干净利落”
1、多摄取高纤维食物
如果排除肠道病症引起的感觉，大家可以尝试在饮食上，多多吃一些高纤维食物，或许可以起到很好的润肠通便功效，比如 燕麦片，黄豆，苋菜，萝卜，白菜，苞米等等。
2：起床后喝杯温水
早上起床以后，很多人都会 感到口渴难耐 ，这时喝一杯温水也可以起到促进肠胃蠕动的效果，更加促进排便，而且补充足够的水分也可以帮助缓解大便的干燥，降低便秘的几率。
3：适当运动
久坐不动已经成为大多数人的工作常态，这也导致缺乏身体的锻炼，长期以往很容易会 诱发便秘 ，而适当的运动锻炼，能够帮助促进肠道蠕动，一定程度上也可以促进排便，起到增强体质的效果。
若是在工作时实在抽不出时间，也可以做一下简单的居家锻炼，比如健身操，瑜伽，跳绳等等。
