重温网剧《女心理师》，尤娜的案例总是在我的脑海里挥之不去。
尤娜，是一个以自我牺牲来挽回破碎家庭的女高中生，她原本是活泼开朗的乖孩子，却用锋利的水果刀一下下划向自己，那触目惊心的伤口，是尤娜无法言说的伤痛。
青少年自伤行为不止出现在网剧里，现实生活中青少年自伤行为也并不少见。
在心理学上，这被称为非自杀性自伤行为（NSSH），就是指：在非自杀意念支配下，反复、故意、直接伤害自己的身体且不直接导致死亡的行为。
重庆医科大学一项研究数据显示：青少年是非自杀性自伤行为的高发阶段，约在12-14岁之间起病，而报告率在15-16岁年龄组最高，约17%的青少年达到诊断标准。
这也就意味着，一个班三十几名学生的话，大约有6名同学曾经，或正在发生着自伤行为。
像网剧里的尤娜，又像现实版的尤娜……
究竟是什么让孩子，不惜伤害自己，也要斗胆一试呢？
装满故事的伤痕
长袖覆盖下，那深深浅浅、长长短短、新新旧旧的划痕，都承载着一次次自我伤害的伤痛记忆。
这些记忆背后，到底深藏着什么样的心理呢？
1、只有划伤自己，才能感觉到自己。
网剧里的尤娜说：“看着血渗出、流出，我才有活着的感觉”。
而现实版的尤娜，则在生活中失去了自己，只能通过划伤自己，感觉到自己的存在。
一个叫小丽的孩子，早在四年级就已经开始划伤自己了，那个时候家里整天鸡飞狗跳的，父母两天一小吵三天一大吵，自己也曾尝试过劝父母不要再吵了，但无济于事，并且还会被父母责骂：都是因为你，还不是为了你……
那时候的自己很伤心，也很害怕，眼泪总是不争气地流下来，招致变本加厉的责骂：你有什么脸在这哭……
慢慢地，小丽没有了自己的感情，也无法体验到自己的情绪，似乎只有割破皮肤的痛觉，让她感觉自己还活着。
2、划痕，是达到目的的手段。
网剧里的尤娜：“只要我这么做了，爸爸妈妈就不会吵架了。”
尤娜的自伤，是为了引起父母对自己的关注，从而转移父母吵架的注意力，达到家庭和谐的目的。
现实中的尤娜以同样的方式，达到另一个目的。
小丽虽然成绩很好，但是，初中的科目比小学多了好多，学起来确实会比较吃力；并且都是各小学的尖子生过来就读，自己一下子就感受到了压力，如果不加倍努力，那就意味着退步。
怎么办呢？小丽也尝试过不划自己，可是如果不划，那头疼肯定会造访，而划手臂比头疼可控多了，所以小丽更倾向于划伤手臂，二择一，选其轻。
3、习惯成自然的不归路。
网剧里的尤娜：“一开始会有点痛，后来就麻木了，再后来反而有点舒服……”
现实版的尤娜，最初也只是偶尔地划破手臂，并且试图清理伤口，贴上创口贴，表现出担心和忧虑，但是随着时间的推移，她甚至可以从自伤行为中获得快感……
现实中还有很多类似尤娜、小丽这样以自伤上瘾的孩子。
可是，不论孩子习惯刮伤自己的手臂，皮肤，还是其他地方，对孩子自身的身体和心理都会造成巨大的伤害。
父母都深爱着自己的孩子，更不忍心眼看着孩子不断地伤害自己。
我们可以做些什么？
网剧里的尤娜是幸运的，因为她遇到了心理咨询师贺顿；然而，现实中仍有众多的自伤青少年需要我们去关照。
我们都不想看到孩子自伤，那么我们可以为孩子做些什么呢？
首先，寻找合适的替代行为。
如果必须给情绪寻找一个出口的话，应尽可能多地备选项，自伤并不是唯一可供选择的方式。
这不禁让我想起江苏苏州的11岁男孩——因为玩手机被父亲训斥，竟然挥刀自己剁下左手食指。
那天父亲回家，发现孩子在玩手机，作业也没认真完成，就把孩子的手机没收了，并且改了手机的密码。
本来父亲准备用棍子打孩子，棍子找到了，但是并没有狠心下得去手。
该吃饭了，孩子坐在饭桌旁，并不吃饭，看到一把菜刀，把菜刀拿过来，直接一下子剁掉了……
多好的一个孩子，如果他有备选方案的话，我相信这样的悲剧是可以避免的，只因为手机纠纷，好好的孩子，变成了七级伤残。
情绪的出口，可以是语言表达无法遏制的情绪，也可以是语言表达想要做的自伤行为。
当然，有时可以暂时远离“案发现场”，或是大声喊出来，甚至是尝试其他不伤人的工具来表达情绪……
这些，都可以作为我们的备选方案。
当情绪有了很好的表达和释放，自伤发生的概率也就大大降低了。
其次，在冥想中，释放情绪。
青春期的孩子，大脑处于快速发育期，前额叶皮层的功能还不够完善，语言表达能力有限。但表达不出来，不代表没有情绪产生，这不禁让我想起鹿道森的遗书。
遗书的开头，充斥着各种标签：农村，留守儿童，山区孩子，校园霸凌者。每一个标签的背后，都是一个心酸的故事。
但是他的悲惨境遇，无处诉说，只能一个人默默承受。
哪怕是至关重要的原生家庭，在他的意识层面，也只是“一直在逃离，只因数年来我的伤口从未得到愈合”。
无处诉说的太久，真要开口的时候，才发现已经没有合适的语言来表达。
冥想，可以使孩子直达心灵深处。
因此，父母如果发现孩子情绪受堵，甚至自伤，那么可以找时间让孩子保持一个舒服的姿势，然后让他轻轻地闭上眼睛，将所有外在的感官转向内，观察自己，容许有任何思想和情绪出现，不加以控制，让它们自由地流淌。
当这些情绪和思想被充分地表达后，就会自行离开孩子。
最后，寻找自身资源和优势。
这不禁让我想起刘学州走时的决绝——在他死亡之后，他的遗书才定时弹窗从他的个人社交账号发出。多想抓住生命稻草的孩子，最后却到了孤立无援的地步。
刘学州出生没几天，就被亲生父母卖掉。四岁时，养父母因为*花爆烟竹**事故意外离开了人世。求学期间遭遇校园霸凌，被男老师猥亵。但这个男孩依然很坚强，他通过各种途径，找到了自己的亲生父母。
可亲生父母并没有伸出爱之手，刘学州最终选择了离开。
但是，如果父母能在孩子的情绪急需拯救的时候，伸出援手，帮助孩子看到自身的优势和资源，孩子就能从你的支持中重获对生活的热情。
做到这点，你可以尝试利用焦点解决技术的问句，快速帮孩子找到自身优势和资源。
比如，当孩子顺利完成一个小任务的时候，你可以问他：
“孩子，你太棒了！你是怎么做到的？”
再比如，当孩子克服了某个困难，战胜了自己的脆弱时，你就问他：
“你是个很坚强的孩子，我很好奇是什么力量在支撑着你？”
孩子之所以自伤，内心肯定有很多伤痛和情绪尚未顺畅表达。
我们只有给孩子的情绪找到出口，帮孩子表达出那些划痕的伤痛，他们就会慢慢放弃自伤行为，选择更适合自己的生活方式！