已经是十月天，温度日渐变凉，空气也愈发干燥。特别是生活在空气质量不太好的城市里，已能感觉到嗓子变得不适。
特别是遇上感冒，嗓子就会愈发不舒服。稍不注意，由感冒发展成急性咽炎时，就会有严重的咳嗽和声音嘶哑，十分痛苦。
要保持悦耳动听的“ 金嗓子 ”，我们就应学会在日常生活中保护自己的嗓子。
保护嗓子有技巧！
1. 做好嗓子热身
像运动前需要热身一样，在需要用嗓之前也需要给嗓子热身，特别是进行上课、演唱、演讲之前。
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适当做做颈部及肩部伸展运动
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开嗓：从高音到低音都做一遍发声练习
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发一些不同的颤音，活动一下舌头和嘴唇
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喝几口水润一下嗓子
2. 用平常的语气讲话
不要总是大喊大叫，欢呼和尖叫要省着用。
3. 让嗓子充分休息
当因为过度用嗓而出现声音嘶哑或者咽喉瘙痒时，赶紧少说话让嗓子多休息。
4. 多喝水
不要频繁地清嗓子或者大声咳嗽，这种动作有损声带。
当觉得嗓子不舒服时，多喝水，让咽喉部保持湿润，也有助于保护嗓子。
5. 建议戒烟
*草烟**中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对嗓子有非常非常强烈的刺激。
6. 警惕胃酸反流
胃酸反流等疾病也会对咽喉造成伤害。
如果有频繁烧心、晨起口臭、频繁打嗝、总觉得喉咙中有东西，或者经常反复出现声音嘶哑，就要警惕胃酸反流，应该及时就诊。
一般嗓子使用不当、感冒等引起的嗓子不适，休息几天就会好转。但若2~3周仍未改善，就应及时就医，让耳鼻喉科医生帮你检查检查，看是否需要药物或手术治疗。
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