现在很多人喜欢宅在家，不喜欢社交。或多或少的具有社交恐惧症。下面我们聊聊社交恐惧这个话题。
社交恐惧症的概念：社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，原称恐怖性神经症，是神经症的一种。
社交恐惧症表现在哪些方面呢？
1、怕在重要的人面前讲话；
2、在别人面前脸红，难受；
3、不喜欢参加聚会和一些社会活动；
4、不敢和陌生人讲话；
5、怕别人议论自己；
6、害怕当众讲话；
7、怕当主角，人们的目光聚焦在自己身上；
8、怕为难别人，别人求到自己时又怕拒绝；
9、怕接打电话，不知说什么好。
举几个例子吧，这是我亲身经历过的。
例一、我上初二时，有一段时间闹肚子，有一天上数学课，肚子很不舒服，很想举手打报告，请假出去上厕所。可思来想去，怕同学们的目光投向我，笑话我，也怕打断老师的讲课，甚至怕老师不让我上，让我忍着，让我难堪。忍着，咬紧牙忍着，屁股左挪挪右挪挪，终于憋到了下课。
例二、以前我坐公交车时，怕有生人，特别是异性的同龄人坐在我旁边，更怕他问我问题。如果有与我年龄相当的异性坐在我身边，我会低头玩手机，也不知玩的什么，可能就是开锁解锁，开锁解锁的等到站。手里全是汗，脸红口干的，很紧张。
例三、在街上碰到熟人不知怎么处理，有时生怕对方看到，绕道而行。如果对方先看到我向我打招呼，我决不多说一句话，别人问一句，我答一句。别人问：吃了吗？我答：对。别人问：干嘛去的？我也答：对。回答问题时还不敢抬头看别人的眼睛。有时鼓起勇气想去打招呼，可又怕对方听不见，反而旁边的人听见了，都注视自己，感觉尴尬。
例四、有时候家人聚会或朋友聚会，凡是人多的活动，我总是想办法推脱，要么说自己有事，要么说不舒服。总之想办法不去。有时即使去了，也埋头吃，很少讲话，在别人面前好像一个吃货，好多天没有吃过饭似的。即使有时插句把话时，也是颤颤惊惊，小心谨慎，生怕自己说错话，有时自己说出一句话冷场了，我就会万分的难受，就会怀疑自己是不是说错话了，后悔当初说话。一场聚会下来，满头大汗，厕所都上几遍，比打架都费劲，就等散场。
例五、有时就怕听到电话响，响就烦。接了电话后，不知说什么，也不知怎么说，真烦。能用语音的决不打电话，能用文字的绝不用语音。我以前发微信说的最多的一句话就是：能否打字，说话不方便。很少主动发微信，因为发了后我就会焦急的等回信呀，如果对方不回，我又开始胡思乱想了：为什么不回呢？是不是我说错什么了，是不是对方反感我了……
社交恐惧症是怎么形成的呢？
究其原因主要有以下几种。
1、遗传。自己的父母都很内向，不善交流；
2、家庭环境。家长过于*制专**，家长说了算，不让孩子发表自己的意见和看法。如果说了，就说孩子顶嘴，进行*压打**。久而久之，孩子就不敢说话了，也不想说话了。
3、父母的教育。父母什么都包办，只要孩子学习就行。不让孩子社交，当然孩子也就不喜欢说话交流了。
4、被虐待，被忽视。这在家庭中会出现，在学校和职场上也会出现。老师同学不看重自己，工作上，得不到领导的重用。认为自己可有可无，不给任何机会让你去表现，被孤立起来了，也会产生社交恐惧症。
5、曾经有过社交中，别人对自己的消极的评价，甚至冷嘲热讽，让自己下不了台，丢了面子，失去自尊。最后怕社交，怕再次受伤害，被打击。
总之社恐产生的原因很多，最主要的是因为不自信、担心别人的指责，活在别人的评论里，想得太多，太纠结造成的。
今天主要说的社恐的表现及造成的原因。下章我们会继续谈社恐的危害，提高社交能力的重要性及具体方法。
社交恐惧症的危害
社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，社恐的人会越来越多。
社恐主要的表现是怕与人打交道，对外界的刺激很敏感，总处于一种莫名的压力下，很紧张。长久下去会出现这样的一些危险。
1、一年上头宅在家里，将自己孤立起来，自闭。沉浸在网络虚拟世界中，打发时间，发泄情绪。长久下去，会出现一些身体上不适，生物钟紊乱，体胖。还可导致一些精神问题，如恐惧、抑郁等情况。严重时会出现口吃、兴奋性昏厥等症状。久而久之，患者意志减退，人格颓废，一个正常人轻而易举能做的事，患者望而生畏。最后经常睡不着，烦躁，焦虑，通过酗酒、吃*眠药安**来改善，最后对这些物质有依赖性，不仅不能减缓症状，反而会加重病情。
2、因为长期的压抑，紧张，会让机体免疫力下降，引发一些疾病。会出现头晕、目眩、耳鸣、恶心、呕吐等症状。还会导致内分泌失调，出现心脑血管疾病，糖尿病，高血压，胃肠疾病等。很多疾病都是因为心情不好引起来的。现在很多临床治疗方法都引进了心理疗法，病由心生。
3、工作、学习的效率下降。压力大、紧张、恐惧都会导致注意力不集中，理解能力下降，记忆力变差，影响工作、学习的状态，效果下降。还容易导致更多的失误。我们可能有这样一些经历，当我们很紧张时，有时候经常念的一个人，就是叫不出他的名字；重要的考试中，一些平时会做的题，考试时却想不起来该怎么做了，发挥不正常；工作中一些简单的事情，漏洞百出。这都是过于紧张造成的。
4、社恐患者，没有什么朋友，尝不到与人交流分享的喜悦。患者也想和朋友们说说笑笑、打打闹闹、嘻嘻哈哈，把自己的负情绪发泄出去，分享别人的快乐，让自己快乐起来。可就是做不到，怕与人交流。
5、社恐患者更不容易成功。因为不交流就得不到一些对自己有用的信息，信息很大一部分是道过交流学习得到的。不交流没有好的人际关系，熟话说：多个朋友多条路。没有朋友的帮助，没有朋友的建议指点，没有人脉资源，成功会更难。不交流，别人不知道你到底在想些什么，不知道你要什么，别人不会给你展现的机会和舞台，你更难成功。
6、社恐患者很难有一个和谐的家庭。社恐患者不去与家庭成员之间进行沟通。感情是靠谈出来的，你不说，家人也不说。那个家庭没有欢声笑语，死气沉沉。没有默契，没有家庭的幸福感。
那么为什么要社交，提高社交能力呢？
1、可以让你幸福快乐，笑口常开。你善于与人交流，你就有很多朋友。你可以及时发泄自己的负面情绪，分享别人的快乐。
2、可以让你身体健康。你喜欢聚会、大型活动。除了分享与朋友说笑，侃侃而谈带来的快乐外，还可以让自己变得健康起来，远离疾病。有句话说得好：心情好，什么都好。
3、大大提高了成功的机率。你善于交流，可以结识一些朋友，你有困难时有人伸出援助之手去帮你，帮你出点子，帮你指明方向，甚至于帮你介绍更多对你有成功有用的朋友等，多个朋友多一条路嘛。健谈的人会收聚到对自己成为更有用的信息，拓展自己的视野，开放自己的思维，更容易成功。善于交流，推销自己，把自己的想法、需求说岀来，可得到别人的理解与支持，别人会与你合作，会给机会和平台让你去展示。
4、善于交流可以促进家庭和睦，让你在辛苦工作之后，能享受家庭的温暖，感受家庭的幸福，让你放松下来。
怎么克服恐惧心理，正常社交呢？
1、多想想社恐的危害，正常社交的重要性，患者要尝试社交。
2、把害怕社交的原因写出来来，看看最坏的结果。最后没有自己想象的那么可怕，只是自己想多了，没有人太在意你，只是自己吓自己罢了。
3、可以先自言自语，自己在空旷的田野，对着大树和稻草人讲话，把它们当成自己的观众，尽量的有条理的讲清自己的观点。也可以在家大声的朗读自己喜欢的文章。尽量做到自然、放松。先让自己开口。
4、找自己最亲近的人说话，尽量多找几个主题说话。轻松愉快的交流沟通。锻炼自己的胆量，克服恐惧心理。
5、逐步去找陌生人交流，去打打呼。先可说一些日常生活中碰到的话，例如：今天你心情么样，今天碰到一件高兴的事去分享等。由简单到复杂，逐步深入。其实说话真的有趣，可以分享别人的快乐，尝到说话的甜头后，胆子越来越大，最后也敢在大众下讲话了，享受那种众目关注的自豪感、成就感。最主要的是放下面子，迈出第一步，大胆尝试。
今天主要讲的社恐的危害，提高社交能力的必要性，怎么克服恐惧，尝试的去社交。下次再聊社交能力提高的具体方法。
