上次我们谈到，身体缺水时会有哪些表现，以及喝什么样的水最健康。今天我们分享的话题是：如何给身体补水？
如何及时给身体补水？
因为女性比男性更容易缺水，所以更需要维持身体所需的水分。不知大家是否听过每天八杯水的说法：
第1杯7:00起床时：排毒
第2杯9:00到办公室以后：提高效率
第3杯11:00休息时：补充能量
第4杯13:00餐后半小时：助消化
第5杯15:00休息时：提神醒脑
第6杯17:00下班前：补充能量
第7杯19:00晚餐前后半小时：助消化
第8杯21:00睡前1小时
这里需要特别提醒的是：饭前30分钟应该喝水，因为水能帮助消化。水要慢慢喝，不能一口气喝一大杯，这样会加重心脏的负担。另外，任何时候，只要感觉口渴，就应立刻喝水，不要拘泥于八杯水的时间。因为人们每天消耗的水量是不一样的，看一天书和爬一天山，需要补充的水量显然不同。
情绪平静的时候和情绪焦虑的时候，所消耗的水量也是不一样的。因为焦虑情绪会大量消耗你身体里的水分，如果你感到紧张和焦虑，最好及时的补充水。
如果你长时间在有空调的环境，也需要及时补充水，因为空调会吸走你身体里的水分。所以，如果你在写字楼上班，别忘了时常给自己补点水。此外喝酒也会让身体失去原有的水分，所以在喝酒以后，最好多喝些水，来弥补失去的水分。
自内而外的给身体补水
是不是每天按时喝水，身体就不缺水了呢？对于体质健康的人，按时喝水就可以了。但是，对有的人来说，仅仅按时喝水还不够。
有的人喝完水，很快就要去厕所，喝的多，尿的也多，因为他的身体存不住水。中医讲，肾固水，肾精不足就会导致水分快速流失。这种体质，不论你用多好的保湿化妆品，也无法保持肌肤的水润。想要保住水分，需要先固肾。肾足了，才能存的住水。不会这边补着，那边漏着。所以，肾也被称为“水脏”。
也有一些人，肾不虚，也能固住水。身体里面不缺水，但是皮肤却看上去发干，容易起皱纹。那是因为身体里的水没有到皮肤上，被皮肤吸收。中医讲，肺布水，“如雾露之溉”。意思是，肺能将水布散灌溉到全身，像雾一样或是像露水一样，滋润着皮肤。所以，如果你想要皮肤滋润，需要先润肺。
此外，要让身体不缺水，还需要养护好脾胃，因为脾为气血生化之源。脾胃虚弱，就会造成水源不足。
总之，想让身体不缺水，除了按时补充水分，还要学会调理自己的体质，自内而外的给身体补水。总结成三句话就是：保住水分需固肾，滋润肌肤先润肺，水源充足当健脾。（更多原创内容，欢迎大家关注微信公众号：无忌大夫，或新浪微博：无忌大夫）