第二天晚上
①饮用轻泻剂
在减食第二天即将结束，迎向明天真正断食、什么都不吃的日子前，记得饮用25~75毫升的轻泻剂（镁乳）。依照说明书上的指示充分摇匀，然后配大量白开水（1~2杯）一起喝下。若是平日有便秘现象的人，要喝75毫升（到断食第三天晚上为止）。
镁乳（ Milk of magnesia ）可以在药房购得，它是一种治疗便秘的药剂，利用氢氧化镁成分抑制体内吸收水分，所以粪便含有较多的水分而变软，有助于促进自然排便。许多人可能一听到这是药品就产生排斥感，不过对苦于便秘又想减重的人来说，这是值得推荐的选择。若不是以减重为目的的人，也可以改用以乳酸菌制成帮助排便的健康食品，但要在真正断食的那天早上服用。不过由于这类食品含有热量，如果是想要确实减重的人，最好还是采用镁乳。
饮用镁乳的时间，是在真正断食日前一晚（减食第二天晚上），和真正断食日的晚上。开始恢复进食后就要停止饮用。
因为镁乳有沉淀，所以必须先摇匀才喝。搭配1~2杯的水一起饮用。原则上是在就寝前饮用﹣﹣会因此而在半夜起床上厕所的人，可以改在早餐前饮用。如果晚上饮用却没有什么效果的人，也可以分两次饮用。
②不要洗头发
这天别洗头发！从断食的第二天（减食第二天）开始，到断食终了的第五天（复食第二天）早上，这段期间都不能洗头发。因为在断食期间，是以排除体内瘀血为目的。所谓瘀血，就是指老废的血液。中医理论有一种说法，认为子宫内会残留着月经未排净的老废血液；若是在生理期中洗头发，更易使原本应随着月经排出的血液积在子宫内，这是引起妇科疾病的原因之一。至于没有生理期的人或男性，当然就不受这项限制。
或许有很多人一听到不能洗头发，便对断食法心生排斥。但由于洗头发会刺激头盖骨，因为骨骼的连动作用造成骨盆紧缩，如此一来，瘀血更不容易排出。为了达成排出瘀血这一重大目的，就接受不要洗头发这件小事吧！
由于在断食期间不会经由饮食吸收到毒素，因此是排毒的好时机。在这段期间，重点就是要放松骨盆、头盖。只要子宫干净且健康，如虚寒、浮肿、浑身无力、不明原因的头晕疲倦等症状，都能获得明显改善。这种瘀血有时会在下一次月经来临时排出，但也有些人会在非生理期间出血（这种情况也可能是因为疾病造成不正常出血，最好尽早到医院进行检查）。
一旦开始进行瑜伽修行，最快出现的变化就是改善了生理痛、月经困难症（腹痛、不舒服、腰痛、经前焦躁症等）等。这是因为体内的荷尔蒙恢复平衡，并矫正了变形的骨盆。假如瘀血也能排出，身体与心灵会更舒适。
感觉饥饿时的解决技巧
断食是一种自我控制的训练。你要以客观的角度面对自己，就如同在看待自己的孩子或部属一样，才能顺利地将断食瑜伽引导往成功的方向，这点相当重要。话虽如此，有时蒙混一下也是必要的。当然这并非要你欺骗负责控制的自己将食物送进肚里，而是在面对那个像孩子一样不懂事又任性的自己时，也得稍加哄骗与安抚。因此你必须先了解会感
觉饥饿的生理机制。
（1）散步，慢慢地活动身体
当感觉到饥饿时，就表示血液中的糖度降低了。有些人在断食期间会比平日还无精打采，浑身无力并产生倦怠感。这时最好稍微动一动筋骨，可以试着慢慢地活动身体或散步。只要运动约20分钟后，血液循环就会变好，脂肪转化成脂肪酸并进入血液中，血糖值就会提高。如此一来，即使是在空腹状态下，也能感觉到犹如吃饱时的满足感。这是利用脂肪转变成葡萄糖的机制哄骗自己的方法。即使是肥胖、体脂肪很多的人，也一定会有适合的轻松运动方法，因此要利用这方法充分地活动身体。但要记住，绝对不可以勉强自己，步行就是一种十分适宜的运动。
（2）进行 Asana 体位法
借 Asana 体位法的动作，让胃肠得以震动、扭转、翻转、伸展或收缩。通过给予各种不同刺激，将讯号传送到食欲中枢。未塞入任何食物的腹部会呈现出令人惊讶的平坦状态，你应该会觉得这样的肚子非常可爱吧！此时身体也会变得比平时更柔软。仔细地观察断食中的身体状态吧！如果是曾做过瑜伽的人，可以善加运用停顿式呼吸法（ Kumbaka ,停顿呼吸的方法）来感受内脏的感觉。好好地利用胃、肠、肝脏等器官以及腹肌和横隔膜等，进行体内的探险。光是这么做就能使人忘记空腹的感觉，数十分钟的时间一眨眼就过去了。
（3）进行呼吸法
当因为饥饿而感到浑身无力、昏昏欲睡时，可以进行 Kapalabhati 或Bhastrika 等呼吸法。最好这两种呼吸法都实行，顺序是先做 Kapalabhati ,然后再进行 Bhastrika 。如果非常想吃东西，就慢慢地进行 Sital 和 Sitkari 等呼吸法。尽量在做完后充分地进行完全呼吸法，闭上眼睛稍微打坐一会，意识集中在自然呼吸上。
（4）刷牙
利用盐和牙刷来刺激牙龈。即使什么都没吃，嘴里也会觉得轻松愉快。盐的成分会紧缩牙龈和口腔内部，身心也跟着舒畅起来。
（5）喝温开水
由于没有进食，所以身体的体温不太能提高，但只要摄取温热的东西就能产生热量。因此在饥饿时，可以慢慢地饮用温度适中的温开水。