在孩子的众多能力中，有一个能力关系到生活的方方面面，但又容易被家长忽略，那就是 “平衡能力”。

什么是平衡能力？

平衡能力是身体素质的一种，它指的是 “可以抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力”。

平衡能力，是孩子在动态或者静态条件下，维持一定身体姿势的能力，特别是在较小的支撑面上控制身体重心的能力，也是指身体对于来自本体感觉、前庭器官和视觉等各方面刺激的协调能力。

人的任何运动 几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的，尤其是大肌肉的活动，更需要有较好的平衡能力才能胜任。

儿童平衡能力发育进程

3~6岁的孩子处于平衡能力发展的关键时期，4~11岁儿童能够把注意力专注于姿势的控制上，通过自主调节身体姿势来保持稳定。

在12岁的时候，儿童在对本体感觉系统、前庭系统和视觉系统的信息整合方面更加成熟；大约在15岁左右，他的平衡能力才与成年人基础持平。

孩子的平衡能力，与前庭功能的发展息息相关。

在大脑后下方脑干的前面，有个微小的雷达式感应器官，叫前庭神经核，以此组成的神经体系的功能，就是前庭觉。

前庭觉是大脑的门槛，它的主要功能是接收脸部正前方视、听、嗅、味、触信息，并作过滤及辩识再传入大脑，使大脑不至于太忙碌，注意力才能集中。

整个身体的触觉、关节活动等信息，也必须经过前庭功能的过滤，才能让大脑选择选择重要的信息作回应。

所以前庭觉必须和平衡感取得完全协调，才能正确辨识身体的空间位置，这便是所谓的前庭平衡了。

而 孩子的姿势调节和身体平衡，需要前庭觉系统、本体觉系统和视觉系统协同完成。所以如果孩子的平衡能力不好，意味着他的感统能力也存在一定失调。

平衡能力不良的影响

平衡能力不好的孩子，在走直线时身体总是晃来晃去；走路时容易摔倒；站在高一点的地方会感到害怕；组织逻辑能力差，语言发育也比同龄人迟缓。

更明显的一点，平衡能力不好的孩子在安*坐静**姿状态下学习时，屁股上就像按了弹簧，经常会动来动去，小动作多，影响学习效率。

这是因为孩子在努力调整自己姿势，找到一个身体平衡的状态，他才能把注意力集中到学习上。

锻炼平衡能力小游戏

3-6岁是感统训练的黄金期，家长可以在这个阶段通过针对性的训练游戏，提高孩子前庭觉、本体觉、触觉等感觉系统的发展。

比如单脚跳跃、单腿站立、平衡脚踏车、平衡木等游戏，都可以很好地锻炼孩子的平衡能力。

下面介绍几个家庭感统小游戏，大家可以在空闲时间跟孩子互动起来。

● 抱球过河（适合3岁以上）

家长准备一个瑜伽球或大龙球，在地上放两条跳绳，让孩子抱着瑜伽球、目视前方前进，注意不要让孩子偷看跳绳的位置，让他凭自己的感觉前进，同时不要踩到跳绳。

这个游戏可以锻炼孩子的平衡感知、空间感知能力，还可以促进触觉的发展。

● 平衡我最棒（适合2-4岁）

准备几个体能环或小型呼啦圈，让孩子脚踩体能环行进，注意不要掉落下来。这个游戏可以锻炼孩子的触觉感知能力，提高视动统合和平衡稳定性。

● 小乌龟爬（适合3岁以上）

让孩子腹部趴在大滑板上，并分距离设置几个障碍物。让孩子用双手支撑地面滑动前进，注意不要碰到障碍物。

这个游戏对孩子的前庭功能、上肢的稳定性、上下身体的分化以及视觉空间感都有帮助。

● 平衡拍球（适合4岁以上）

让孩子站在平衡垫上，然后 双手交替拍球。如果一开始孩子做不到双手拍球，那就降低难度、先从单手拍球开始。

这个游戏可以 提高孩子的平衡能力、手眼协调能力和下肢稳定度。

● 蒙眼高抬腿（适合4岁以上）

家长在地上放一个体能环，或用不透明胶带在地上安置一个圆圈。让孩子站在圆圈中，并给他戴上眼罩，做原地高抬腿的动作。然后摘下眼罩看孩子是否偏离原点，或偏离的距离有多远。

更多游戏，欢迎关注我们的官方抖音号：贝佳感统训练。