怀孕进入22周，胎宝宝的外形已发育完全，不仅长出了指甲，其嘴唇、眉毛和眼睫毛也已各就各位，清晰可见。与此同时，准妈的子宫不断增大，孕味也越来越浓啦~那么在这一周，准妈有哪些需要注意的事情呢？跟着小萌一起来看看吧~

一、注意补充钙

在这个阶段，不少准妈会出现小腿抽筋的情况。尤其是到了晚上，还会导致睡不好觉，这是因为缺钙导致的。因此准妈一定要注意补钙。

我国居民膳食营养参考摄入量建议孕中期的推荐钙摄入量为1000mg/天，一般100克牛奶中含钙104mg，准妈每天要坚持喝牛奶。另外，准妈也可以多吃鱼、排骨、花生仁、榛子等含钙质的食品。当然，若饮食无法满足所需钙的摄入，准妈也可考虑适量补充钙剂。

二、预防牙龈出血

由于孕激素的分泌会让牙龈变得肿胀，即使刷牙时的动作再轻，也很有可能导致出血。这是正常现象，准妈对此不必过于惊慌。

蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排出口腔中过多的黏膜分泌物及废物，因此，准妈可以在平常多吃些水果蔬菜。另外，用餐后准妈也可以喝一些柠檬水或漱漱口，不仅能让口腔保持湿润，还能预防口臭哦~

三、关注皮肤状况

怀孕5个月后，准妈可能会感觉皮肤瘙痒，身上出现红色小疹，这是因为孕期皮脂腺代谢旺盛，是正常现象。准妈可以每天用温水洗澡，来帮助减轻皮肤瘙痒的症状，建议水温控制在38度左右，这种情况也会逐渐自然消失。但如果瘙痒严重，准妈一定要及时去医院皮肤科检查一下哦。

四、状态良好，可适当外出

这个阶段可以说是最适合准妈出游的时间，外出感受一下新鲜空气，不仅有利于宝贝的发育，还有利于准妈本人的身心愉快。

因此，若准妈本人状态良好，不妨挑个好时间出去走走。当然，外出时一定要注意安全，选择舒服宽松的衣服，也可以让亲友陪同，也许感觉更美妙哦~