你是否曾经无数次尝试早起，但没有一次成功：
“我早晨实在是起不来，昨天加班睡得太晚了。”
“我熬通宵打游戏，白天得多睡会儿。”
“被窝太温暖了，太适合睡觉了，反正起来也没事，我再躺一会儿。”
久而久之，无法早起似乎成了打不破的魔咒。
然而，哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》里说道：“要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹。”哈尔用自己独创的早起计划，8年间帮助数百万读者建立起了早起习惯。
要想成功早起，咱们首先得弄明白一个问题：为什么你总是不愿意起床？
大多数人之所以不能早起，首先是因为没有醒来的动力。 没有动力，就不想离开温暖的被窝。如果可以，相信大多数人都想继续睡下去。但是，因为有很多不得不做的事情，所以大家只能在闹铃声中不情愿地起来。
其次，你不想起床还因为你觉得自己没睡够。
那么，多久才算是睡够了？7个小时、8个小时，还是更长的时间。为什么有的人明明只睡了4个小时，却依然精力充沛、活力四射？
事实上，科学家会告诉你，人类需要的睡眠时间，没有确切的数字。所以，睡了多久并不重要，你觉得自己睡了多久才重要。
最后，你入睡前的感觉和状态，也直接决定了你是否能成功早起。
如果你熬夜到凌晨2点，而隔天还得照常起床，想想都觉得痛苦极了。然后，你带着焦虑和压力入睡。那么，第二天早晨，你一定会带着恐惧醒来，接下来的一整天都无精打采。而之后的每一天，都和前一天一样，你陷入了恐惧——绝望——焦虑的恶性循环中。
那怎么才能摆脱赖床，开始早起呢？5个步骤，让你轻松和床说bye-bye。
咱们先来看 第一步，睡前进行积极的自我暗示。
早晨醒来时，你脑海中浮现的第一个想法，其实是昨天入睡前的最后一个想法。
比如，你入睡前想着：天哦，我只能睡4个小时，明天早晨肯定会无精打采。那么第二天早晨你在闹铃声中醒来的时候，你肯定会回应这个想法：4个小时过得也太快了，我才刚闭上眼睛。
所以，我们要避免睡前消极的心理暗示。而早起的第一个策略，就是在前一晚睡前积极的暗示自己，并写下属于自己的“早起睡前宣言”。
比如：明天，我一定能够在六点准时起床！早起将使我充满激情和活力。我坚信我可以做到。
然后进行第二步，将闹钟放到自己够不着的地方。
现在马上把闹钟，转移到离自己的床最远的位置。这样闹钟响起时，你就不得不从床上起来，进入运动状态。因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。
另外，闹钟响起的时候一定要第一时间打开灯。因为黑暗中我们的大脑很难迅速清醒过来，但光线可以刺激我们的大脑，让我们知道现在是起床时间。
接下来第三步，直接走到盥洗室刷牙洗脸。
醒来之后，你要做几分钟无意识，但可以让身体迅速苏醒的活动，比如去刷牙洗脸。
因此，关掉闹钟后，直接走到是洗脸台，挤出牙膏刷牙，然后洗脸，让自己的身体迅速充满活力。
洗漱之后，就进行第四步，喝下满满一大杯水。
起床之后，第一时间补充水分，很有必要。因为睡觉时没有喝水，我们的身体会处于轻微的脱水状态，而脱水会导致人体疲劳。所以当你感觉身体疲劳时，其实更需要喝水，而不是睡觉。
倒一杯水迅速喝下去，让你的大脑和身体再次充满水分和活力。
最后一步，穿上晨练服，出门锻炼。
晨练应该成为你日常活动中不可或缺的一部分，每天早晨哪怕只锻炼几分钟，也能大大提升你的精气神。除此之外，还可以让你保持健康，使自己变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。
因此，无论是去健身房，出门跑步，还是跟着电视做健美操，让自己动起来，只要你喜欢就好。
好了，现在你已经知道，早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。赶快来试试这5个起床的小技巧吧，没准儿你会收获一个奇迹。
就像哈尔·埃尔罗德说的那样：“没人喜欢早起，但是每个人都喜欢早起的感觉。”我们要学会掌控自己的工作和生活，无论我们经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。