相信很多人都有这样的经历：随便活动一下脖子，就能听见“咔咔”的响声，有的时候还会出现脖子酸痛僵硬、手指发麻、头晕、恶心等不舒服的感觉，严重时甚至影响睡眠。
工作对着电脑，下班不离手机，正是这个时代年轻人的特征。
而当我们专心盯着电脑、低头玩手机的时候，颈椎病就已经悄悄“盯上”我们了！
颈椎从18岁开始衰老
颈椎病的最基本原因是颈椎间盘退行性变，也就是颈椎间盘老化。有的人会很疑惑，自己二十多岁如花的年纪，颈椎间盘怎么可能老化呢？
其实在我们18岁成年后，我们的椎间盘就开始老化，颈椎也开始走向衰老。而我们不当的生活习惯，则会加速其老化的过程。
颈椎不适怎么办？
缓解颈椎不适首先得从调整生活方式开始：
●不要长时间低头玩手机、平板，或者看书；
●不要久坐，长期伏案工作者，定时改变头部位置；
● 坐姿端正，看书时正面注视，保持脊柱笔直；
● 选择合适的枕头，晚上睡觉姿势要正确；
●平时多锻炼，常活动肩颈部肌肉。
除了生活方式，还有几个小动作可以帮助大家缓解不适症状：
1.头向前再向后，各进行15次
2.头向左再向右，各进行15次
3.两手置于同侧肩部，两臂向前、向后各旋转30次
4.双手上举，掌心朝上，仰视手背15秒
5.双手交叉紧贴后颈部，双手和后颈部相互用力10次
我们可以通过改变生活方式、多做运动，来缓解不适症状。如果自行缓解没有效果，就需要去正规的医院进行检查。
症状较轻者：医生会建议你进行康复治疗，比如颈椎牵引、按摩推拿等。
症状较严重者：可在医生的指导下，口服药物治疗。
少数保守治疗无效者：医生会建议进行手术治疗。
不同时期适合不同的治疗方法，不能一概而论，需要听从医生的建议，这样才有利于疾病的恢复。
正在看文章的你，有没有觉得脖子酸痛？建议你放下手机，将上文提到的肩颈操做一遍，切记动作要缓慢，尽量拉伸肌肉，让你的颈椎舒服一下。