吃饱了就想睡
怎样在午间快速恢复精力
你是否有中午吃饱了下午上课、开会时，困得只想睡觉。你心里在想，睁开眼，不能睡不能睡，可是思维根本就不受控制。
又或是有时候你中午睡觉，但到点却醒不过来，想睁开眼，却怎么也睁不开，感觉外面发生什么你都知道，但你就是起不来？
好吧，我想说，这些情况都有发生在我身上，这些情况几乎每天都会有一种发生在我们身上。我想你可能也有过类似的情况。
我们把这种情况称为“午后倦怠期”或“员工消沉期”。这是人们在午后身体较倦怠疲乏的时候。以前我们认为这个人贪睡，懒，其实我们应该对于睡眠有重新的认识。从现在开始，我们要学会不再只把睡觉当做睡觉，而是把它看一个身心修复的过程。
午后的时光是一天中次优的天然身心修复的时段，如果夜间缺失了一个睡眠周期，午后就是最佳的弥补时机。即使没有充分的时间去完成一个周期的睡眠，及时小睡30分也是件极好的事情，这样会让你在下午的工作精力更加充沛，效率更高。如果当天晚上你有可能晚睡，不妨利用午后时光小睡一会，从而让自已发挥出最佳的状态。即使睡不着也没关系，让自己放空30min也是好的。
对于那些无法利用午间修复的人，你可以利用傍晚（下午5-7点）一段时间休息一会儿，这段时间尽管睡眠冲动在不断的下降，但是我们睡眠需求却处于峰值。特别是如果前一天晚上睡得少的话，又错过了午后的小睡，可以利用这一时机，小睡30分钟左右，来恢复自己的精力。但此时不适合睡90分钟，不然会影响夜间睡眠。
你可以利用坐地铁的时间，小睡一会儿。恢复了精神和体力后，到家以后还有精力去完成其他事情。对于朝九晚五的人群来说，这时休息时段更加切实可行，由于工作上的要求，很难实现午间可控修复期，或者是工作环境不允许他们午睡，那么就可以利用傍晚的时段休息。
不要小觑日间小睡的力量，美国国家航天局的一项调查专门研究了日间小睡的功效，对于执行长途飞行的飞行员进行调查后，他们得出结论，日间小睡有助于维持或改善随后的表现提高：生理和心理的灵敏度，并能够有效改善情绪，26分钟的日间小睡能让飞行员的表现力提升34%，灵敏度提高54%。
快速小结：
- 午后倦怠期
- 最佳弥补时间，午后1-3点
- 傍晚5-7点同样可以利用
- 不要小觑日间小睡的力量
同样优质睡眠对于肠胃疗愈也是重要的环节哦~期待大家都能拥有婴儿般的睡眠！