在群里交流，经常听到这三个字：做不到。
“我做不到接纳感受。”
“我做不到在行为之前停一下。”
“我做不到不去想。”
“我做不到把我和我的分开。”
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这里，他们不知道，他们的潜意识其实已经在那些要求前面偷偷加了“每时每刻”几个字。他们认为的做不到，其实是：
“我做不到每时每刻接纳感受。”
“我做不到每时每刻在行为之前停一下。”
“我做不到每时每刻不去想。”
“我做不到每时每刻把我和我的分开。”
他们现在当然做不到，因为那是目标，练习最后达到的目标。就好比一个短跑运动员说他现在100米跑不进10秒。那他该怎么办？还练不练？
于是我便会再次强调“做到”的含义：
尽力做=做到。
做任何事情如果有外力的介入，当然会有做不到的时候。但是向内求，因为没有任何外力介入，所以结果只受此刻你的能力制约。因此，做到就相当于把你的能力完全发挥出来。
也就是说：
做到接纳感受 = 尽力去接纳感受
做到在行为之前停一下 = 尽力在做出行为之前停一下
做到不去想 = 尽力不去想
做到把我和我的分开 = 尽力把我和我的分开
只要你每次都尽力而为了，哪怕当时没有结果。比如，尽力忍住行为但最终还是没有忍住，也没有关系。下次继续如此，总有一天你会忍住的。
换句话说，向内求的做到，指的是过程，不是结果。
其实向外求也同样，外力能够帮助我们做到什么地步是我们永远无法控制的，我们能把控的只有自己的行为。所以才有那句话：只问耕耘不问收获。
只要你尽力了，结果自然会有。即便不如你意，你也会无怨无悔。许多人常常感到后悔，感到不甘心，那就是因为当时他没有尽力，所以才会后悔，才会不甘心。
这里还是有一个选择的问题：选择把什么作为做到的标准，是尽力与否还是结果如何。
把结果当做标准，你总会有力不能及的时候，总能找到打击自己的理由。只关注自己是否尽力，你的精力和时间便会始终用在刀刃上。
这里再顺便谈谈“做不到”这三个字。
当你说“做不到”的时候，只有两种情况：
1 确实做不到
这是一种客观描述，因为人的身体机能是有限的，所以许多事情做不到很正常。但是，这个描述一定要是事实，即：
你确定尝试了，发现确实做不到。
这个尝试还必须是全力以赴的，不然你怎么知道自己的能力极限在哪里？
2 为不做找借口。
做不到，自然就不需要去做。当然，这时候你嘴里的做不到，不是真的经实践确定的做不到，所以背后的真正意思是：我不想做。
比如有位朋友总是开口闭口“我做不到”，我请他再认真感受一下，不要糊弄自己。然后他说“确实是努力不够，在给自己找借口。”
如果你很清楚自己是在为不做找借口，也没有关系，那是你的选择无可厚非。如果你并不知道，还以为自己真的做不到，那就是被潜意识控制了。（潜意识让你以为的，往往是错的。）
因此，当你再想说“做不到”的时候，请先停一下，问问自己：
我是真的做不到吗，还是在找借口？
这样做的你，才能是自主的清明的。
再有，许多人会因为“做不到”感到痛苦，那还是被潜意识误导了：
他们认为的“做不到”，不是真的做不到，是“以为做不到”。
没有人会因为自己确定做不到的事情感到痛苦。比如你知道自己跑不过苏炳添，你会为此整日哀叹吗：哎呀，我怎么跑不过他？我为什么跑不过他？
不会的，因为这个事实太显而易见了，潜意识骗不了你。那潜意识是如何误导你的呢？
下面以我和一位朋友的对话来说明一下。
朋友：哎，我做不到你说的那样，怎么办，我好痛苦啊。
我：你经常为自己做不到的事情感到痛苦吗？
朋友：是的。
我：你真的是为了做不到的事情痛苦吗？
朋友：是呀，比如，我就做不到你这样坚持修习。每次见到你，老实说，都挺嫉妒的。
我：那我问你，你能跑得比苏炳添快吗？
朋友：不能啊。
我：那你因此痛苦吗？
朋友：不痛苦啊，根本不可能的事，我痛苦什么？！
我：这算不算是你做不到的事情？
朋友：是。
我：那你为什么不痛苦？
朋友：这这......
我：也就是说，对于你做不到的事情，你有的痛苦，有的不痛苦，对吗？
朋友：嗯，应该加个条件，我为我认为我该做到却没有做到的事情痛苦。
我：哦，所以，你并不是为了做不到的事情痛苦，而是为了“认为自己该做到却没有做到的事情”痛苦。
朋友：是。
我：那这个事情你到底做了没有？
朋友：嗯，嗯，我做了......没有......对了，是这样的，我尝试过，没有做到。
我：比如你尝试了跑步，发现自己跑不过苏炳添，是这样吗？
朋友：是的。
我：那刚才你不是说不为此痛苦吗？你知道自己做不到，所以无需痛苦。
朋友：是，是啊，怎么回事，那我到底在为什么痛苦？
我：我在问你啊，那个你认为你该做到却没有做到的事情，你究竟做过没有？
朋友：......没有，我只是认为我不可能做到，我并没有认真去做。
我：没有做过的事情，你怎么知道你做不到？
朋友：我，只是认为而已。
我：这个认为是真的吗？
朋友：嗯，我想是基于过去的经验。但是过去的经验，是否就适用这件事情，我不知道。因此，我无法判断真假。
我：所以，你究竟在痛苦什么？
朋友：我在为一个不知道真假的认为痛苦。
我：你觉得这样的做法是符合逻辑的吗？
朋友：当然不是。
我：这就是潜意识对你的欺骗。当你不假思索地认同了它的想法：我做不到，你就掉入了它的陷阱，开始自责，开始痛苦。
朋友：哦，原来“做不到”三个字，也是潜意识打击我的手段之一啊。
我：是的。所以请务必谨记，你是一个意识；对每一个你感到的想法，不要轻易就说出来，一定要再确定一下：这是真的吗？我真的做不到吗？我有没有尝试过？尽力尝试过？
这才是真正的思考，这样的思考才能指导实践。
总之，不要活在自己的认为里，要活在实践中。只有实践才能出真知，而你的潜意识，一直在阻挠你去实践。所以务必小心任何让你脱离实践的想法，因为不去做，永远都不会到。