每个人都曾有过烦恼或正在经历烦恼，事实上，这些烦恼都是我们自找的。一个浮躁的人往往乐于自寻烦恼。你可以寻找甜蜜的爱情，你可以寻找美好的生活，但你决不可以自寻烦恼。
其实，人生的大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼，或者说原本就不是烦恼。例如，当了几年处长之后就想当局长，结果提了一个资历比自己差很多的人上去了，你肯定不高兴，其实你所处的位置不知有多少人羡慕着，再说局长有局长的烦恼，而且局长的烦恼未必少。
还有的人为钱而烦恼，有了一万想两万，有了两万想三万，……还是烦恼，可惜你除了想过钱多有钱多的得意，有没有想过钱多有钱多的烦恼，钱少的或许没有钱多的那么神气，但钱少的也没有钱多的那么多担忧，平民小户没有大富人家对盗贼绑架的担心，恐怕也少有为争夺家产使兄弟反目，甚至相残的悲哀。
美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：
一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非：
１． 把别人的问题揽到自己身上。
２． 做不可能实现的梦。如果一个人把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。
３． 盯着消极面。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。
４． 制造隔阂。不去赞扬别人，其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大作。
５． 滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去。
６． 母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我”当父亲的也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。
７． “我早就知道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。
那么，如何才能淡化和化解烦恼呢？你可以试试以下方法：
１． 比较的观点。在ＮＢＡ的世界里，如果人人非要跟篮神乔丹比较，那真的是很不现实的事情。很多人只能望其项背，所以只能以他为最高，做最真实的自己，否则，那肯定是件极度烦恼的事。
２． 时间的观点。遇到烦恼之事，倘若你主动从时间的角度来考虑一下，心中对此烦恼之事的感受程度可能就会大大减轻。受了上级的当众批评，面子很过不去，心里难以承受，不妨试想一下，三天后，一星期后甚至一个月后，谁还会把这件事当回事，何不提前享用这时间的益处呢？
３． 现实的观点。就是勇于承认现实，坦然面对现实，过多的后悔、不休的责备，不仅于事无补，而且还会扩大事端，增加烦恼。
４． 换位的观点。置身于烦恼之中的人，往往执著一点，甚至钻“牛角尖”，如果你正处于烦恼之中，你不妨做一下自己的旁观者。
除此之外，还要知足常乐。如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快并会增添很多烦恼。
请记住一句话：烦恼就像天空上的一片乌云，如果你的心中是一片晴空，那么烦恼不会对你有丝毫一影响。