35岁的王先生在某广告公司担任副总，有着令人艳羡的事业和薪酬，但是高薪的代价就是常常在各地奔波，熬夜加班抽烟吃饭不规律更是家常便饭。

由于年轻，每年公司例行体检倒是没什么大问题，偶尔乏力胸闷也没当回事，但是在某一天加班熬夜起床后，由于胸口剧痛急性心梗直接摔地上不省人事，幸亏妻子马上打了120抢救及时才逃过一次生死大劫。

导致心梗的原因是心血管被堵死，血管被堵以后，血管的供血区域就没有得到血供给，结果就坏死了，就好比给庄稼浇水，水到不了庄稼，庄稼地就干枯死了。

据《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》数据显示，中国现有心血管疾病患病人数约2.9亿，死亡率高且处于上升趋势。在日常生活中有很多的行为导致心血管疾病异常，具体如下：

哪些习惯会导致心血管疾病？

《中国心血管病报告2018》显示，目前心血管疾病死亡排在我国城乡居民总死亡原因的首位。对于心血管疾病的预防，现在已受到越来越多人的重视，但在这个过程中，重点预防哪些风险因素能有效保护心血管，很多人或许并不完全了解。接下来，NANA给大家盘点了一些导致心血管疾病的坏习惯，大家不妨了解一下。

1、不吃早餐会增加心血管疾病的风险

如今的人生活节奏不断加快，越来越多的人开始忽视吃早餐，甚至养成了不吃早餐的习惯。早餐对于人的健康来说真的重要吗？当然，据美国一项相关研究结果显示，从来不吃早餐的人比每天都吃早餐的人心血管死亡风险增加87%。

此外，有大量研究表明，规律性吃早餐有益健康。还有不少研究发现，规律性吃早餐与肥胖、心血管疾病的发生存在负相关性。我国膳食指南也指出，合理饮食可以降低心血管疾病的发生风险。

2、经常饮酒会诱发心血管疾病

随着生活水平的提高，越来越多的人重视享受生活，大多数人认为每天喝点小酒是一种享受生活的方式。但要注意的是，小喝怡情，大喝伤身。如果有饮酒的经历，就不难发现饮酒时会出现心跳难受，脑子发涨的情况。然而这都是酒精在作怪，摄入酒精后就会刺激中枢神经系统，使心率加快，血压升髙。

酒的主要成分是乙醇，它能损伤大脑细胞和麻痹大脑皮层。当人大量饮酒时就极容易使人的胆固醇增加，促进动脉硬化，甚至还会引起血管反应性变化，比如心跳加快，血压升高。而经常饮酒已成为心血管疾病的危险因素，这主要是因为经常饮酒会引起心律紊乱，如心房颤动，这样极易导致突然脑栓塞。

3、经常熬夜会诱发心血管疾病

熬夜成瘾是现代人最常见的习惯之一，同时也是诱发心血管疾病的元凶之一。一般来说，人体很多器官在夜间也需要休息，如果得不到休息，出现问题是在所难免的。经常熬夜对于心血管来说，是极大的损伤。如果连续晚上没有睡够六个小时，容易得高血压、心跳快。

因为熬夜之后，人体分泌一种多巴胺，引起血管收缩，从而血压升高，心跳加快，易诱发心血管疾病。而在古时候老祖宗就认为“日出而作，日落而息”才是顺应生活方式。

顺应“日出而作，日落而息”的自然规律是有一定道理的，当然，预防心血管疾病还可以从以下几点做起：

如何预防心血管疾病？

第一、坚持每天吃早餐，不仅要饱还要好

想要预防心血管疾病，不仅要每天坚持吃早餐，还要吃得饱、吃得好。早餐是大家每天的第一餐，这对营养的摄取、健康状态以及工作、学习的效率都起着重要的作用。如果早餐吃得少或者没吃，就极容易使人出现饥饿感，以至于影响生活或工作。

另外，每天吃早餐也是世界卫生组织提倡的健康生活方式。

值得一提的是，健康的早餐主要是指尽量保证食物种类多样、营养搭配合理。一般可从两方面入手：

一是早餐要吃饱，吃到自己觉得有饱腹感即可。

二是早餐要吃好，注重早餐的营养价值，建议早餐可选择蔬菜、水果、全谷物和蛋奶等食物，比如每天喝白粥吃馒头，不妨加点蔬菜和鸡蛋。

第二、尽量少饮酒

经常饮酒必然会诱发心脑血管疾病，因此想要预防心血管疾病最好就尽量少饮酒或者不饮。每当参加一些聚餐或应酬时，尽量控制自己的饮酒量，切勿一高兴就贪杯。

第三、养成良好的作息习惯

良好的作息习惯是预防心血管疾病最简单的方法，众所周知，熬夜伤身。因此，日常最好尽量少熬夜，尽量早起早睡，比如坚持每天11点前入睡，早上7-8点起来。

综上所述，如果有这些不良的坏习惯，最好就改之。这样才能够很好的帮助自己预防心血管疾病。

参考资料：

[1] 《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》发布（健康互联网） 》.人民网.2019-06-15

[2] 《奉劝一句：这4个坏习惯不改掉，心血管比想象中“脆弱”》.康联媒体.2019-10-18

[3] 《不吃早餐，会得心血管疾病吗？》央视新闻.2019-06-12