在广东的春天，如果听到气温回升，不一定是个好消息喔！有可能是 “回南天” 来了，处处湿哒哒的。除了衣服不干，到处是水珠外，连人都感觉特别的累，身体感觉沉重。为什么会这样呢？中医里有六邪： 风、寒、暑、湿、燥、火 ，其中，湿被称为 “万恶之邪” 。特别在这种潮湿的“回南天”适合细菌的生长繁殖，容易引发一系列疾病，如 流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适 等，也就是中医里面的 “湿邪” 。
湿气又分为：内湿和外湿
- 内湿 是因脾的运化功能失调而引起，例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为所致。
- 外湿 是由气候潮湿，或居家潮湿、涉水淋雨、穿着湿衣、洗浴后即吹空调等原因，外邪侵入人体，使体内水液不得蒸发，水湿停聚而成病。
怎样判断湿气呢？
1、 看舌苔： 是否有一层白膜一样的东西，舌体胖大，舌两侧有齿痕。
2、 看大便： 是否黏腻与浑浊，如大便黏腻、小便浑浊、白带多且色黄等
3、 看精神状态： 是否身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样）。
4、 看刷牙反应： 刷牙时呕吐、恶心、嗓子里总有丝丝拉拉的，不干不净的感觉，偶有痰，胃口不好。
5、 看小腿发酸不： 起床后小腿肚子发酸、发沉，有人还会体重增加。
如果有上述的症状，那你可能就要去祛湿了。
“回南天”祛湿小妙法
根据不同的体质，我们可以选择内服一些 健脾化湿、清热祛湿、芳香化湿 的中药或食材。
- 健脾化湿： 这些药物和食材一般比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如 茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品） 等。
- 清热祛湿： 此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。
- 芳香化湿： 此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴，如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。
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除了内服外，湿气重的人还可以选择外法祛湿：
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- 泡脚： 热水泡脚可以借助热水能行散的作用，帮助我们温通经络，赶走身体的湿寒之气，同时泡脚可以放松我们的身体，赶走疲倦感。还可以辅助治疗感冒。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。
- 拔火罐、艾灸： 在拔罐的时候，热气进入体内，帮助促进血液的循环，新陈代谢的水平提高，并且湿气也会在此过程中被排出。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。
但是 皮肤过敏、皮肤损伤者、孕妇、女性月经期、身体弱的人 都不宜拔火罐。
当然啦，“回南天”防潮也是很重要的：
- 一定要关好门窗，这是最重要的，也是其他措施的基础。
- 可以用盐水拖地，或用旧报纸、石灰、茶叶除湿。
- 最好的办法就是用空调、*湿机除**、烘干机除湿，可以使室内快速干爽起来。
“回南天”高发疾病
1.心脑血管疾病
回南天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，易诱发心脑血管病的发作。而对于本来就患有高血压或动脉粥样硬化的老人，容易形成血栓或脑出血。罹患心脑血管疾病的患者宜在回南天前后及时做好身体检查，坚持规范用药，既要加强预防，防止病情发展或延误治疗而危及生命。
2.风湿关节痛
风湿骨痛患者受天气变化的影响比较大，尤其是老人，绝大部分关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。湿度过高，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅。
3.皮肤病和妇科病
由于回南天天气潮湿，真菌的生长速度快，容易引发真菌、霉菌感染，是湿疹、手足癣、过敏性皮肤病等皮肤疾病和妇科疾病的高发季节。回南天时，人们若在平时的生活中注意适当穿戴，避免身体大量出汗，勤换鞋袜，保持皮肤清洁干爽，就能在一定程度上预防病情复发。
4.胃肠道疾病
潮湿温暖的环境会让病菌繁殖加快，食物更易腐烂，食用易引起细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等胃肠道疾病。同时，春天空气湿度大，也容易令肠胃功能紊乱，使胃肠道疾病的发病风险进一步增高。
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