猥亵这件事的发生频率远比公开报道出来的多得多。而往往是猥亵者逍遥法外，幸存者从此活在痛苦的囚笼里 。
那么，如何让过往的伤痛对幸存者的影响降到最低呢？以下的文字希望可以慰藉有过类似遭遇的你的心灵，为你提供一些支持：
一、照顾好自己的身体，尝试温柔地对待她
身体会非常敏锐地记录下我们的情绪，用各种方式发声。
很多幸存者会在被猥亵以后，开始厌恶自己的身体，这里有很复杂的心理因素的影响：一方面通过这种自虐，获得一些对身体的掌控感；另外一方面也是将对猥亵者的愤怒转嫁到了自己的身上。
这时候可以尝试将责任重新归还给猥亵者，并善待自己的身体。当身体被看见，被接纳以后，新的开始也将有机会悄然而生。
二、感到不安不是你的问题，重获掌控感从现在的每一个当下开始
身体受到伤害的记忆如果没有机会被看见和善待，就会顽固地出现于当下。这是因为身体曾经受到过的强烈伤害而发出的自我保护预警机制。
每当感到不安的时候，可以尝试用【 踩地技术 】回到现在：
方法很简单，就是当身体被回忆*绑捆**的时候，感受双脚踩在大地上的感觉，真实地描述它们，并且告诉自己现在是x年x月x日，身处何方，尽可能详细地描述周围的环境帮助你回到已经是安全的现在。
三、寻找专业的人士，进行系统性的心理支持
猥亵带来的创伤如果要通过自己去独自化解，这个过程是艰辛的且充满了太多不确定因素。如果可以，还请务必去寻找专业、靠谱的心理工作者陪伴你一起穿越创伤，拥抱属于你的新生活。
四、支持性团体或者身边可信赖的亲友也可以有效支持的外部力量
随着社会对于性*力暴**的重视，也会有一些公益支持性组织帮助幸存者走出被猥亵的阴影。如果你愿意可以寻找当地同城的相关组织，寻找社会工作支持者或者有类似经历的伙伴，在团体中聆听他人的故事，修复受伤的身心。
如果有比较开明，不会随意评判他人，对你原本就理解的亲友，也可以尝试寻找他们寻求支持。
以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，如果有任何希望我回应的心理困扰都欢迎在文章下面留言评论，喜欢就转发点赞吧♥