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原本睡神宝宝一样，有规律的作息时间，突然睡神宝宝变成了一个睡渣宝宝。
很多妈妈都会有这样的烦恼，宝宝在夜里频繁夜醒，甚至白天睡觉时间很短，哄睡也困难，宝宝本来很困了，还是不睡，就是一直都在黏着妈妈抱着哄，哄睡也难，怎么哄都不睡觉，弄到腰骨疼。
其实，宝宝已经进入了“睡眠*退倒**期”。
什么是“睡眠*退倒**期”？
睡眠*退倒**期就是宝宝原本已经有了准点睡觉，准点起床，有规律的作息时间，可是突然变成了一个睡渣。
当宝宝在3个月到5个月就出现睡眠*退倒**期了。
表现在以下几个点：
- 宝宝白天睡觉时间很短
- 宝宝晚上睡觉会频繁夜醒（比如：宝宝之前可以睡整觉，可是变了一个小时醒，往往睡着不久又一会儿醒了……）
- 在夜里睡醒后，宝宝会第一时时间钻进妈妈那里找奶吃，然后宝宝吃着吃着就睡觉了。
4. 哄睡困难。宝宝想睡觉的时，会哭闹，会烦躁不安，妈妈怎么哄都不行。这时妈妈想让家里的爸爸或者爷爷奶奶来帮忙抱着哄睡，反而会更加黏妈妈。
为什么会有睡眠*退倒**期呢？
睡眠*退倒**期在宝宝的每个月龄都会出现。睡眠专家公认的高发年龄段，分别： 4个月。6-8个月，12个月，18-2岁。
- 睡眠模式的变化
小宝宝睡眠模式有两种：非快速眼动睡眠，快速眼动睡眠。
非快速眼动睡眠，称为活跃性睡眠。而快速眼动睡眠，称为静态性睡眠。
到了宝宝3-4个月的睡眠模式开始向成人切换，而非快速眼动睡眠会发展出接近成人的4个阶段。
睡眠过程中有深浅交替时，宝宝就会容易醒来，如果没有妈妈在他的身边睡，他就会难重新入睡。
- 翻身期
宝宝到了4-5个月，就要学习新技能翻身。在学习翻身期间，他就会出现在夜里不自觉的频繁翻身的情况，所以，宝宝容易出现翻身夜醒。
- 分离焦虑
对于6个月以上的宝宝来说，睡到夜里，妈妈起床去厕所，宝宝感觉妈妈不在身边陪睡，宝宝会坐在床上哭闹。
如果宝宝出现睡眠*退倒**期怎么办？
- 不要过于焦虑，调整好心态。
当宝宝出现睡眠*退倒**期时，你可能会焦虑，烦恼。
妈妈做的事情就是调整好自身的心态。
不要为宝宝突然睡眠方面改变，让你感觉烦恼。
因为每个婴幼儿都会经历睡眠*退倒**期的，这个是很正常的现象。
而且多数睡眠*退倒**期是阶段性，影响因素消除了，就很快恢复之前那样的。
- 坚持日常睡眠仪式
在日常哄睡时，妈妈多点耐心地给予宝宝多些安慰，安抚。
- 提高宝宝的睡眠能力
宝宝习惯奶睡，妈妈可以尝试先用抱哄睡代替奶睡。
然后，用床拍代替抱睡，接着用语言陪伴安抚代替床拍。
慢慢循序渐进地培养宝宝自主入睡。
- 建立吃，睡，玩的模式
4个月的宝宝可以循序渐进地拉开进食时间，慢慢地过渡4小时进食。
可以在宝宝12周-16周，安排小睡作息的规律。
建议这样安排：上午、下午、傍晚，这样可以适量给宝宝的日间睡眠。
白天，在宝宝清醒状态下，妈妈可以给宝宝练习抬头，翻身，这样可以锻炼宝宝的大运动能力。
或者给宝宝做抚触按摩，被动操等。
不但对宝宝的发育有好处，增进亲子之间感情等，也能让宝宝玩累了再哄睡。
最后想说：
有时候睡神和睡渣都是天生，但是往往睡渣都是妈妈平时忽略了宝宝的需求。想要培养好宝宝的睡眠质量，是需要妈妈耐心，细心地去学习，找到好的方法去帮助宝宝。
我是小清，也是90后的三胎妈妈，现在一边学习育儿知识，一边分享育儿经验，每篇文章都是用心独创，期待你的点赞，转发，评论，关注，收藏！