免疫力，是人体重要的生理功能，它能为机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性。
当免疫力受损，病毒或细菌就会趁虚而入，身体就容易出现病毒或细菌导致的各种疾病。
当然，免疫力过高也不是一件好事。
当免疫力过于强大时，身体会出现异常情况。
免疫细胞就会对来自外界的非致病因素，比如粉尘、毛发等反应过度，导致过敏反应。
严重时，免疫细胞甚至会攻击自身的正常组织和器官，引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼仓、类风湿性关节炎等。
免疫力并不是恒久不变的，它会随着年龄的增长持续升高，在25岁达到顶峰。在30岁之后，就会持续缓慢地减退。
如何激发我们的免疫力，不让疾病有机可乘呢？
1、充足睡眠
睡眠不仅可以消除疲劳，使人产生活力，还能提高免疫力，增强抗病能力。
一般成人每天的睡眠时间应有7~8小时，老年人不低于6小时。
2、多吃大蒜
大蒜有丰富的营养成分，还具有杀菌、抑菌、抗衰老等保健功能。
常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能防止心脏类疾病发生。
注意，患肠胃疾病者要少吃。
3、喝酸奶
酸奶可以使坏胆固醇水平降低。
某些酸奶中含有的益生菌，更能提高机体免疫力和抗病能力。
4、多喝蜂蜜水、姜水、柠檬水
蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定的抗感染作用；柠檬含有丰富的维生素C，有抗氧化性。
5、补充营养素
在保证食物多样、营养均衡的前提下，适量补充蛋白质、维生素、铁、锌、晒等营养素，可以增强对疾病的抵抗力。
6、坚持锻炼
运动可以促进体内血液循环，使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。每周保持3~5次的运动，就能激活身体免疫力。
7、多晒太阳
太阳光中的低强度蓝光有助于激活负责给免疫系统T细胞打开信号通道的过氧化氢，令T细胞能更快速地移动，使机体保持警醒状态，随时应对细菌病毒的入侵。
8、保持心情愉悦
笑容能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，提高免疫力。
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