自由泳前滚翻就是一直游然后翻过来。
练习这个的第一步，
在水里面练原地的前滚翻。
之前说水性的练习中，
有说过这个原地的前滚翻，吸一口气在水里面把腿收回来，两个手做肩绕环。
链接水性前滚翻！
往前往后都可以，来看一下，吸口气。
水下拍摄角度看。
在这，
你得确保自己滚的正，不要一滚就歪了。
怎么样滚得正？
头一直往肚脐眼那边过去，保证你正。
还有就是在水里面，鼻孔朝天上那一下不要怕鼻子进水。
鼻子会进水怎么办？
用鼻子呼气。
第二步游进中前滚翻。
就是这样子。
接下来需要解决的问题是蹬边出发的问题。
那这就是第三步，
自由泳到边上大概离得一个半手臂和两个手臂的距离，划过去滚一下。
滚到池边上，千万不要着急蹬边出来，一定要蹬平，不要蹬着往上下走，左右就更不行了。
你蹬边的前进方向在哪里，
你的脚就要蹬在正后方，不要蹬斜了。
所以蹬边出来呢，
一定要慢，得把上半身伸直。
这些动作怎么做？
一个字，慢。
鼻子不停的呼气就不会进水。
自由泳蹬边出来，还要边蹬边转过来。
看一下，也是要慢。
水下。
自由泳蹬边转身就好像是跳起来往后转的感觉。
再看一遍。
这就是自由泳的前滚翻转身技术。
其实还有一种转身技术，就是手碰到池边转身，对于初学者来说可以先用这种技术来转。
先看一下。
这个一般我们很少用，都是直接前滚翻了。
自由泳前滚翻需要在平时多多的练习。
有些人总是觉得自己一个滚翻，就会脚撞到池边上，所以总是离得很远滚，这是不行的。
有些人生怕自己碰不到池边，就离的很近滚，一滚过去屁股贴到池边，这也是不行的。
对于这个距离，自己要有自己的一个判断。
具体说要多少米，那只能说1米到2.5米之间，只能给个大概的数据。
每个人需要按照自己的脚长，身高，游进的速度，滚翻的速度等等因素去判断。
给出自己一个最合适的方案。
多多练习，鼻子进水不要怕，我们人类的适应能力是很强的。
梦觉，知乎热门游泳教练，讲解风格逗逼易懂，深受大家喜欢。
最后
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