焦虑是生活的常态，无论是工作还是生活，总是有许多不如意的事情困扰着我们，让我们产生焦虑的情绪，如何摆脱焦虑也成为现今生活的大问题。

其实并不难，也不需要去花费大量时间去克服它，我们日常生活就可以轻轻松松做到，以下八个常见的小妙招可以帮助你缓解焦虑，快来试试吧（亲测有效哦~）

01

分散注意力

你不在意它，它对你来说就可有可。焦虑的情绪往往是因为我们想要去做或者做了什么，却达不到我们预期的效果，内心想要去迫切的完成的一种心理状态。俗话说得好，心急吃不了热豆腐，越是迫切，就会达不到预期甚至产生负面的效果。此时，我们可以做其他的事情来缓解焦虑的情绪，比如收拾房间，摸摸小猫咪，猫咪软软糯糯的手感有安抚的奇效哦。

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02

积极的自我对话

当我们处于一种负面的情绪时，我们的内心其实是比较脆弱的，此时我们可以在内心轻轻地告诉自己，没什么大不了的，因为有成功才会面临失败，许多未知的事尚未发生，专注现在就好，你已经做得很棒了。

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03

和朋友倾诉

如果说自我调节是一针镇静剂的话，那么朋友的鼓励就是我们的定心丸。焦虑往往伴随着自我怀疑，当局者迷，旁观者清。向朋友诉说，一方面是释放焦虑的情绪，另一方面也能得到朋友的积极反馈，帮助我们梳理内心，心情也会顺畅很多。

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04

发呆或者去外面走走

放空自己，让大脑停止思考，处于放空的状态，许多事情也就暂时搁置，我们的焦虑情绪也会慢慢释放；去外面走走，不局限在自己的空间，看看外面的世界，去感受新鲜的人和事，让当下的自己放下疲惫，去做以前没有做过或者不敢去尝试的事，把自己腾空再装新的东西进来。

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05

运动

生命不息，运动不止。无论什么运动，只要能让自己动起来都可以，可以尝试去做一套八段锦，打太极，让一切变得缓慢，张弛有度，让身体舒展，释放多巴胺，缓解压力、焦虑，暂时忘记一切烦恼，专注呼吸，专注于当下。

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06

看书和制定目标

书中自有黄金屋，生命就像一本答案书，有意想不到的惊喜在等着你。当下的艰难只是尚未来得及翻篇，当我们读到下一页时，故事也会发生转折；目标能避免很多不必要的彷徨，一步一个脚印，我们会觉得更加踏实，心里有底，也就不会焦虑过多。

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07

去旅行

很多人生的奇遇，往往能在旅途中挖掘。开阔的地方，神奇的大自然，民间奇闻都会让无限放大的焦虑打回原型，变得无足轻重，无关紧要。

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08

做盘菠菜

除了积极的心理暗示，让身体疲惫，食疗*法大**也很奏效。绿茶、菠菜、鲑鱼鸡蛋这些食物能帮助减少焦虑，降低压力感，每次感到焦虑时，不妨试试给自己做盘菠菜吧！

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不是我们还不够努力，只是世态万千，有各种各样的事情会围绕着我们，人生不过三万来天，开心一天是一天，祝我们都能少点焦虑，开开心心每一天！