小寒小寒，冻成一团

小寒是二十四节气里第二十三个节气

民间有“小寒胜大寒”之说

气象资料也证实

小寒是气温最低的节气

只有少数年份的大寒气温低于小寒

对于手脚冰冷的女生来说

这更是寒上加寒

手揣包包头一天也是冷的冰沁的

刚泡完脚是热和的

上床躺一会儿马上又冰冰凉凉

嬛嬛 你在甘露寺的时候

也是这样吗？

对于女生冬天手脚冰凉的原因，网上流传的版本是五花八门、五颜六色、五彩缤纷。

有的说是缺少运动，有的说是气血不足，更有甚者说是因为没人爱的女生就会手脚冰凉……

所以到底为什么很多女生一到冬天就会这样，而男生很少出现这样的情况呢？

一般来说，有以下三种原因：

基因和体质

1998年《柳叶刀》就曾发布过一项研究结果：女性手部温度平均比男性低约1.2℃。

所以：女性体温天生比男性更低，并且更喜欢温暖环境。

基础代谢率低、肌肉含量低

女性与男性相比，脂肪含量高，肌肉含量低，静息代谢率偏低；基础代谢产生的热能也相对较少。

此外，脂肪在保护内脏器官的同时，还限制了血液向肢体末端和表皮的流动。

女生对温度变化更敏感

女性在月经期激素的变化会导致体温的浮动。

相关研究表明，排卵后卵巢分泌孕激素会导致基础体温升高0.3~0.5°C，黄体酮会促使核心体温升高和外周血管收缩。

这样就会使女性对温度更加敏感。

那么从 中医的角度 上来讲，手脚冰凉主要是以下原因导致的：

脾肾阳虚

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要功能之一。若脾肾阳气不足，无法达到手脚等肢体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

气血两虚

中医认为，气为血之帅，血为气之母，如果气血推动无力，加之感受寒邪，寒性凝滞收引，会使血液循环凝滞变慢，四肢末端血液供应减少，造成手脚冰凉。

血虚寒凝

血虚寒凝型属虚实夹杂，医圣张仲景在《伤寒论》中就有“手足厥寒，脉细欲绝者”的描述。脉细欲绝是因为人体血虚不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰凉，是因寒气凝滞造成。

肝气郁滞

肝气郁滞的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手脚冰凉等症状。

所以， 女孩子容易手脚冰凉并不算什么大问题 ，只是先天的一些生理差异造成的。但很多女生还是会心里不平衡，一听到男朋友说：宝宝~如果可以的话我愿意替你承担这份痛苦~真的忍不住一jio！

此外，还有一些疾病也会导致手足冰凉，例如 贫血、雷诺氏病、甲状腺功能减退、糖尿病等； 假若有这些基础疾病，请及时到医院进行相关治疗。

好了好了，原因我都知道了。可以说说该怎么改善这种情况吗？寒冬漫漫，真的有点遭不住了……

排除疾病原因导致的手脚冰凉后，以下这些方法可能帮助改善手脚冰凉的症状。

运动

毫无疑问，运动是最简单成本最低的方法。跑个四五公里，别说手脚温暖了，寒冬腊月也能大汗淋漓。

所以，这里有一个方法或许更适合咱们懒人—— 搓手。

没错，当人感到寒冷的时候就会搓手来升温，这是因为搓手时会加速血液循环，从而让人感觉到温暖。

食疗

众所周知，气温和胃口是呈反相关的。（并没有给冬天更爱吃找借口，谢谢）

在满足口腹之欲的同时，可以将这些菜放进你的菜单里，既能吃得饱饱，又能摆脱手脚冰凉。

请收好菜谱：

脾肾阳虚——当归生姜羊肉汤

冬至这天吃什么，南方和北方每年都争论不休，而四川在饺子和汤圆之外选择了羊肉。

用当归、生姜、羊肉炖汤，有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

气血两虚——黄芪*党**参乌鸡汤

用黄芪、*党**参，与乌鸡煲汤，有补益气血，健脾益肺的功效。适宜手脚冰冷、气短乏力、头晕神疲、失眠多梦者食用。

血虚寒凝——生姜红枣茶

用生姜、红枣泡茶喝，有养血安神、驱寒补暖的功效，适宜手脚冰凉、局部冷痛麻木、面色苍白、唇舌紫暗者食用。

肝气郁滞——陈皮麦芽粥

用陈皮、生麦芽、大米熬粥，有疏肝解郁、行气消食功效，适宜手脚冰冷、神情抑郁、胸肋满痛、口苦咽干者食用。

药浴

不用说，想必大家早已经开始今年的泡脚之路了。泡完脚迅速躺进被窝，一个字：爽！

但想要更好地改善手脚冰凉这一问题，就可以选择在泡脚的时候加一些药进去。

我们现在在市面上可以看到各种各样的泡脚包，如果难以选择， 最简单的方法就是加艾叶 。当然还有升级版，那就是生姜＋艾叶＋花椒。

药浴有别于食疗，在取量上不需要那么精准，适量即可~

艾灸

中医认为，冬季是匿藏精气的时节，艾灸可以温经散寒， 调节全身的气血运行维持旺盛的生命力。

所以在冬季，传统中医艾灸对阳虚症患者、身体较虚弱的患者有比较好的治疗作用。

理疗

运动、食疗和药浴都试过了但还是美丽“冻”人怎么办？别急！在康复科，有一种特殊的理疗方式——蜡疗。蜡疗是康复治疗中温热疗法的一种，将加热的医用蜡敷贴在患处，可以有效改善手脚冰凉。

除了能够改善手脚冰凉的症状之外， 蜡疗配合其它康复治疗还可以有效缓解肌肉、关节疼痛不适等症状。

超短波 ——超短波理疗的方式主要是将患部置于电极之间，在高频电场的作用下，使病变部位的分子和离子振动，并互相摩擦产生热效应，使表面和深层组织均匀受热。

针灸 ——冬季针灸可以选取相关穴位进行治疗以达到温壮阳气的作用，而且此方法方便，安全，有效。

例如在冬至前后施用关元灸，可预防中风、感冒；灸足三里，能健脾胃、提高免疫力，预防感冒；灸神阙，可治疗阳虚的慢性腹泻等症。

所以，对于 免疫力低、体质虚弱、易感冒、慢性泄泻、四肢欠温、畏寒、局部关节冷痛等 有阳虚症状的患者，都可以使用针灸的方法进行养生保健。

如果上述方法都试过了还是非常非常冷，可能就需要配合内服中药进行调理治疗。