中秋、国庆假期，很多朋友可能会有出游的想法，但不管是自驾游还是高铁飞机出游，都很难避免在旅途中坐车。

对很多重度晕车的朋友而言，这场旅程就没有那么痛快了。本来开开心心的游玩，到了玩的地方却又浑身难受。玩也玩不好，还要强撑精神，免得扫了同伴的兴致。

长途坐车的话，我们有晕车药可以顶一顶。但是如果只是从酒店到景点这种短途用车的情况，又犯不上吃晕车药。这种情况下，如何能缓解晕车症状？

还有人很多人也不明白，晕车的人坐车会有害身体健康吗？晕车这种“病症”能否完全根治？

一、三个方法，缓解晕车症状

世界上有约30%的人，都面临着或轻或重的晕车的困扰，所以人们早就探索出了很多有效的方法来缓解晕车症状。比如晕车的朋友们可以试试提前上车，在车上睡着觉再让司机开车。

这种方法经过实际验证，是能够有效减轻晕车症状的。但是由于旅途颠簸，有的朋友很难保证一路上都能睡着觉，当面临晕车时，以下三招可以我们帮助缓解症状，三招都是干货，简单实用。

1、选择座位有讲究

坐车时（特别是坐大巴车）选择靠窗的座位，避免坐在车辆后排或后视镜附近，这个方法可以通过改善视觉感知来减轻晕车症状。

当我们坐车时，内耳感知到的平衡信息与眼睛看到的运动信息可能不一致，这是导致晕车的主要原因之一。选择靠窗座位，我们可以看到外面的景色，这有助于大脑更好地理解运动情况，从而减少视觉与平衡感之间的不一致。

2、坐车前的饮食很重要

有的朋友可能觉得：每次坐车我都会晕车呕吐，那我不吃东西不就行了？

实际上，这种做法往往会加重晕车带给我们的痛苦。在乘车前不要吃过于油腻或辛辣的食物，当然也不要空腹。当我们空腹或进食过于油腻的食物时，反而会增加晕车引发的不适感。

空腹时，胃酸可能会积聚在胃内，没有足够的食物来中和它，这可能导致胃酸反流，而且不吃东西血糖水平可能会下降，这可能会导致头晕、乏力。这些症状和晕车的症状“叠加”作用，可能会导致不适感加剧。

所以，晕车的患者坐车前可以吃点清淡的食物，如全麦面包或水果，俗称“垫垫肚子”。这个方法有助于减少胃部不适，减轻晕车引发的恶心和呕吐的症状。

3、抗晕车“大招”：晕车药

晕车药物中的一些主要成分，如抗组胺药，作用于神经递质系统。在晕车过程中，一种叫做组胺的神经递质可能会引发不适感和呕吐的症状，这时抗组胺药通过抑制组胺的作用，可以减轻这些不适症状。

晕车药物还可以通过影响平衡感知系统，以此来减轻晕车症状。

内耳是一个关键的平衡感知器官，我们之所以会晕车，可能就和内耳感知到的运动信息与眼睛看到的视觉信息之间的不一致有关。一些药物可以使平衡感更稳定，减少头晕和不适感。

吃药防晕车是最直接有效的办法，能解决大多数晕车问题。那么晕车药有多种，哪种效果好？且听医生分解。

二、晕车药种类有很多，区别在哪里？

我们先来研究一下这些药物的不同之处和功效，来看看自己适合哪种药物：

1、盐酸地芬多尼片

盐酸地芬多尼通常含有地芬多尼和异丙苯海拉明两种成分，其中地芬多尼主要用于减轻晕车引发的恶心和呕吐，而异丙苯海拉明则具有镇静作用，有助于减少焦虑。

盐酸地芬多尼在减轻晕车症状方面表现良好，包括恶心和呕吐，同时还提供一定的镇静作用。

2、苯海拉明含片

苯海拉明的主要成分是苯海拉明，它是一种抗组胺药，通过抑制组胺的作用来减轻晕车引发的恶心和呕吐症状。

通常情况下，这种药能够减轻晕车引发的恶心，但在一些人中可能会引起嗜睡。因此在使用时需要小心，不要吃了晕车药，到了景区犯困。

3、盐酸苯环壬酯片

盐酸苯环壬酯的主要成分是苯环壬酯，它是一种抗胆碱药物，通常用于减轻晕车引发的恶心和呕吐，可通过口服药片或贴片的方式使用。盐酸苯环壬酯通常非常强效，但可能引起一些副作用，如口干和视觉模糊。

4、苯巴比妥东莨菪碱片

苯巴比妥东莨菪碱是一种抗胆碱药物，它不具有抗组胺性质，是通过抑制乙酰胆碱的作用来减轻晕车引发的胃肠道症状。要注意，这种药通常用于减轻晕车引发的腹痛、腹胀，但不适用于减轻恶心和呕吐等症状。

以上这么多种类的晕车药，哪种能做到“一次用药管一天”？哪种副作用小？哪种见效快？

三、哪种晕车药长效？哪种副作用小？哪种见效快？

1、长效晕车药物

长效的晕车药物通常是那些需要较长时间，才需要重新服用的药物。例如，盐酸苯环壬酯贴片通常可以提供相对较长的防晕车效果，一张贴片可能有效一至数天，很适合出门游玩使用。

2、副作用较小的晕车药物

每种晕车药物都可能引起一些副作用，但不同人对药物的耐受性各不相同。

比如盐酸地芬多尼和苯海拉明等抗组胺药物，通常在副作用方面较为温和，但可能引起嗜睡。盐酸苯环壬酯贴片的副作用可能包括口干、视觉模糊，这些药物虽然都有副作用，但是能在很大程度上提高游玩的体验。

3、见效快的晕车药物

很多朋友晕车难受，想要寻找能够在短时间内迅速减轻症状的药物。苯海拉明等一些抗组胺药物通常在服用后相对较快地起效，通常在30分钟到1小时内就能较大的减轻晕车症状。

四、荡秋千治晕车？不是不可能

国内外学者普遍认为，晕车与前庭器官有密切关系，前庭器官是指感受人体在空间位置和运动状态的器官。

当人体空间位置和运动状态发生改变时，会对前庭器官产生刺激从而引起一系列相应的位觉反应，前庭器官做出相应的调节以维持身体的平衡。

但当这些刺激持续加强或持久时，若前庭功能稳定性较差便会引起头晕、恶心、面色发白、呕吐等症状，即晕车。

陕西师范大学学者对荡秋千治疗晕车的方法进行了研究，研究人员将60名患者随机分成实验组和对照组，每组30人，实验组进行荡秋千运动治疗，对照组进行正常的生活作息，治疗时间为3个月。结果表明：

接受荡秋千运动治疗的人，对晕车反应有明显改善。

这些学者认为，荡秋千涉及复杂的人体平衡系统，经常荡秋千能够对晕车起到很好的治疗效果。

他们认为，如果一个特定的刺激长时间反复作用于前庭器官，前庭反应就会逐渐减小，其功能稳定性会有所提高，就不容易晕车，这个现象称为 “前庭习服” 。

而荡秋千，对于提高人体平衡机能、增加前庭功能的稳定性具有显著作用：

人体在荡秋千过程中，身体会随秋千来回摆动，运动速度、距离地面的高度、运动的方向不断变化，人体处于超重和失重极速变化的状态之间，这样内耳的前庭器官就会受到反复的刺激，适应性逐渐加强。

在头部和四肢受限的情况下，肌肉有节律的收缩放松，有利于增强力量，而身体空间位置的不断变化也在很大程度上训练了人体的平衡能力，这就是荡秋千增强前庭平衡习服的机理。

所以经常荡秋千的人，可能会较少出现晕车的现象，而且荡的越高、时间越长，习服的效果越好。 如果您有严重的晕车症状，不妨尝试一下每天荡一荡秋千。

参考文献

[1]Keshavarz B, Golding J F. Motion sickness: current concepts and management[J]. Current opinion in neurology, 2022, 35(1): 107-112.

[2]周勇,梁磊,李虹等.荡秋千运动对预防和治疗晕车病的疗效研究[J].辽宁体育科技,2014,36(04):42-44.DOI:10.13940/j.cnki.lntykj.2014.04.016.