为什么走路走走着老跑偏？
逛街或稍微站久一点就腰酸背痛？
站姿向前弯下腰时瞬间腰直不起来？
专家说
多是因为腰椎不正！
腰椎不正
人体的腰椎共有5节，如果腰椎不正会出现腰椎间盘突出，腰肌劳损等一系列问题。
当我们腰椎不正的情况下，会出现长短脚和骨盆旋转，导致走路的时候摆幅不一样！
容易导致腰椎不正的5种行为
1跷二郎腿
跷二郎腿的时候，一侧的臀部偏离椅子面，腰椎会向一侧倾斜，长期如此会导致腰椎不正。
2久坐
久坐、半躺坐，腰椎受力过大或者分布不均，从而导致腰椎不正。
3长时间弯腰
长时间弯腰会导致腰肌劳损，诱发腰间盘突出！
4一侧提重物
总是一侧提重物会导致腰椎两侧的肌肉不平衡，导致腰椎不正。
5经常做“稍息”动作
经常做“稍息”动作，腰椎受力不平衡，容易导致腰椎不正。
腰椎问题，一测便知！
方法一
平躺在床上，自然放松，看两脚与床之间的夹角是否为60°，偏大或者偏小都与腰椎不正有关。
方法二
一侧袜子易顶穿可能与腰椎不正有关。
方法三
人自然地俯卧在床上，将纸板轻轻地放在腰椎的位置上，观察纸板是否存在倾斜，正常情况下是没有倾斜的。
腰椎养护
腰椎不正怎么办？中医正骨三步走，在家也能轻松告别腰部不适！
热敷松筋
将上述药材装入药包中，将药包放入微波炉中，中火加热1分钟；
拿出药包敷在腰椎上，盖上毛巾，热敷30~40分钟。
正骨
腰不舒服多是因为腰椎不正了！腰椎不正如何正骨，专家教您一套正骨操，自己在家也能正骨护腰椎！
1.立位拉筋：站立，双手十指交叉，手心向上，伸直上臂，两臂尽力贴近双耳。脚尖踮起，缓缓落脚跟 2.?颤筋：与立位拉筋动作相同，脚尖踮起后，颤动脚跟，通过颤动，带动整个脊椎一起运动，由慢到快，循序渐进。每次颤动时间1分钟。
3.转腿划圆：站立，双脚并拢，左脚脚尖点地。抬左脚不超过膝盖，用大腿带动小腿，以胯为轴，由前至后划圆36次。脚尖始终保持向下。之后由后向前划圆36次。两脚交替。
4.左右提胯：站立，双脚并拢。保持上身不动，全身放松，尽力向上提胯，左右各提一次为一组，每次做36组。整个练习过程中膝盖不能弯，肩膀不能晃动。
5.左右转腰：坐姿，两腿与肩同宽，腰部放松，左右摇摆腰部36次。上身不要晃动。
6.平面转腰：坐姿，保持上身不动，自左向右转动腰身36次，然后再自右向左转动36次。
7.上下转腰：坐姿，保持上身不动，尽力吸气收腹，腰向后弯，肚子自下而上运动；呼气鼓肚子，腰向前挺，肚子自上而下运动。反复36次；尽力呼气鼓肚子，腰向前挺，肚子自上而下运动；吸气收腹，腰向后弯，肚子自下而上运动。反复36次。
8.打开胸椎：坐姿，腰背挺直，两臂向两次伸直，掌心向前，拇指向上，其余四指并拢。用眼睛看着左手拇指，以腰为轴，身体向左后方转动至极限，两臂要始终保持伸直，到达极限后保持10秒，慢慢恢复原位。以36次为一组。一定要做完左侧后再做右侧。
9.转动颈椎：坐姿，双手放在大腿上，上身挺直。低头缩脖（呈乌龟状），下巴尽力贴胸口。以下巴带动颈椎，自左向右水平划圆36次。之后自右向左划圆36次。注意转动时不能太快。
10.抬头望月：坐姿，腰背挺直，转头尽力向左上方看，达到极限后头向右侧尽力压右肩。左右各做10次。
11.转肩1：站立，两脚与肩同宽，双手下垂，转动肩膀。转肩时两臂跟随肩膀向上微微抬起，掌心向下，肩膀向后下方压住肩胛骨下的膏肓穴几秒后复原。重复36次。
12.转肩2：站立，两脚与肩同宽，两臂向两次伸直，掌心向前，拇指向上，其余四指并拢。缓慢向前转动小臂，快达到极限时突然发力，利用寸劲震动双肩。
13.举臂转头：坐姿，腰背挺直，双手十指交叉，手心向上置于头后，两臂在头后划圆。 以上为个人总结归纳，请在陈医生指导下练习。
正骨结束后佩戴束带，可以让腰椎恢复的更好，束带一般佩戴2~3周即可，具体情况还要看腰椎的受损情况来确定。
