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前言
今日话题： 跑步后为何感觉身体变虚了？ 大家有没有遇到过这样的情况，坚持跑步锻炼一段时间后，反而感觉身体变得更虚弱了呢？
下面让我们一起欣赏网友们分享的精彩瞬间，感受生活的丰富多彩。
正文
网友：一个词就可以概括：循序渐进。
网友：运动过量伤气血，长期运动过量长期伤身体，凡事适可而止吧。对于我们这种准大妈，每天3km就足够了。
网友：快走本身也减重 涨体能，先减重 涨体能再跑也可能会更好。
网友：牛奶、鸡蛋是基本的，再加上多吃牛肉羊肉鱼肉鸡胸肉，还有适量的蔬菜水果，每天跑步半小时，坚持一个月体质就会有明显变化。
网友：事实证明吃才最重要啊。我吃的荤菜少，鸡蛋蔬菜米饭，越跑越瘦越虚，头晕眼花
网友：刚刚开始跑步的时候第二次竟然跑了5公里6分配速；现在复跑，不知道当年为什么那么拼命。现在复跑循序渐进快乐跑。
网友：是的，其他我没感觉，就是觉得每天早上醒来感觉腿部酸软，而且两周之前的某次跑前拉伸不小心拉伤肌肉现在还在疼。跑步虽然做起来简单但也需要正确的训练方法，也是需要学习的。
网友：“修养才是在重建“真是一语点醒梦中人，因为我发现，当我跑步后隔一段时间再跑的时候，跑步的成绩总会有所进步。
网友：刚开始锻炼我也是只能快步走，一会就觉得心率非常快，就休息了。现在能跑个三四公里了，自我感觉挺好的，累了就走走散散步，心情很好，精神面貌也好很多了。
网友：完蛋了，我2公里都喘的不行
网友：抛开个人因素具体情况，直接判定跑步会变虚肯定是错的，适当的跑步，正确跑前跑后拉伸，补充营养，充分休息不会错的。
网友：我看过一个新闻，有个小伙通宵加完班之后去跑步锻炼，然后猝死了。妈妈咪哦，真是勇啊。
网友：运动就是，三分练，三分睡，三分吃，一分放松。
完结
因此，若在跑步后感到身体虚弱，这未必是跑步本身的错。或许是因为我们的跑步方法、营养补充或身体适应阶段存在问题。只要找出原因并作出相应调整，就能继续畅享跑步带来的健康与欢乐！
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