生命在于运动，可并不是运动越多越好。很多人因为盲目运动和过度运动损伤膝盖，真的是得不偿失。今天我们就来看看中医是如何保护你的波棱盖～
保护关节，做好这几件事！
1、控制体重
膝关节几乎支撑着人体的所有重量，步行时，膝关节承受的力量是体重的1-2倍，膝盖“忍辱负重”，承受的压力要比我们想象的大得多。人体超重，膝盖的负荷也会加重，磨损就会更加严重。
2、关节保暖
中医将关节炎归为“痹症”范畴，在痹症的众多原因中，以寒、湿最为常见，膝关节感受寒凉后，筋脉挛缩，气血运行不畅，而发疼痛，正所谓“不通则痛”。因此，避寒保暖在膝关节的日常保护中尤为重要。
3、减少爬坡
爬山时，因为山路坎坷不平，往往需要靠扭膝动作来维持身体的平衡，容易导致膝关节负担加重。下山时，膝关节要承受体重和下山缓冲带来的冲击力，容易造成膝盖损伤。尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下再进行过多的爬坡、爬楼运动，会加剧关节软骨的磨损。
保护膝关节，中医有妙招！
【外敷疗法】
1、中药塌渍： 配合烤灯烘烤患处，每次1-2个小时，每天烤两次，药干时可以解下来加少许水调成糊状再用。
此方对膝关节滑膜炎、关节积液有良效，不光是滑膜炎，只要是关节病皆可一试。
2、中药熏蒸： 伸筋草加水2500ml煮沸，煎煮药液500ml，倒入盆中，趁热蒸熏膝盖，或者用毛巾浸透药液，趁热外敷膝盖，每次治疗30分钟，10次为一个疗程。
【穴位按压】
1、揉中渚穴
对于陈旧性的膝盖疼痛，就可“下病上治”，多按中渚穴。中渚穴位于手背部位，小指与无名指根间下二厘米手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落的感觉。
中渚穴是三焦经的“俞穴”，它是止痛的要穴。《难经》讲：“俞，主体重节痛”。膝盖的疼痛正好也在它的主管范围，平时可常按中渚穴，对于缓解关节疼痛会有很好的效果。
2、急性损伤按梁丘
梁丘穴在膝盖骨上2寸，股外侧肌与骨直肌肌腱之间。
它是胃经的“郄穴”郄穴善于调治各种急性病，能最快地调节胃经气血的有余与不足状态，不但能治疗急性胃痛、胃酸、乳房痛、肠胃炎等本经之病，还对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效。
此外，还可以来中医科门诊进行针灸和雷火灸进行治疗，疗效显著。
当膝关节已经发生反复疼痛、红肿、关节周围温度高或膝关节不灵活、僵硬，甚至外观变形的情况，说明膝关节已经出了问题，应尽快到正规医院的专科就诊，由专业医生诊治后结合临床影像学及抽血检验等进行诊断并治疗。