最近这段时间，随着政策的放开，阳了的人已经逐步开始恢复正常，但是对于哺乳期的宝妈来说，新冠发烧后，奶阵明显减少了，原来每天都母乳喂养的，现在感觉不到奶阵，怎么办？

阳了过后，奶量减少的原因

压力和焦虑心情影响

感染新冠病毒并不是导致奶量减少的罪魁祸首。其实，压力和焦虑是导致奶量减少的主要因素。

当你发现自己周围全是阳了的人，而你自己却没有阳，你可能会进入一种“假阳”的状态，时刻怀疑着自己是不是也阳了。

而面对疫情时，宝妈们很担心，担心感染对宝宝造成的身体伤害，害怕全家人发烧生活上没人照顾，食物供应链不足等都有可能加重压力和焦虑的产生，让奶量骤然减少。

发烧是当机体受到病原体感染或者损伤后，局部或全身范围得体温上升。当感染新冠病毒后，发烧也是机体免疫系统清除感染源的表现之一。体温以37℃C为基准，每上升1℃基础代谢率增加10％～12％。而乳汁的产生需要液体和能量作为基础，发烧后奶量自然会出现减少。

哺乳期妈妈感染新冠后，有发烧、咳嗽、喉咙疼痛等，甚至还有呕吐和腹泻等情况，会影响妈妈的睡眠和营养的摄入。当我们发烧时，会想着要离宝宝远点，不能传染给宝宝，而宝宝的吸吮少了，那么我们的大脑也会减少催乳素的分泌，奶水自然就会少了。

新冠很容易在家庭成员中传播，照顾哺乳期妈妈和婴儿的家人因为新冠自己也倒下了，即使哺乳期妈妈已经从感染中逐渐恢复，又要照顾婴儿还要照顾家人，整天忙东忙西忽视了食物和饮水，也会影响到乳汁的分泌。

如果妈妈精神状态许可，能亲喂就尽量亲喂，因为亲喂时乳汁移出效果好，会减缓奶量下降。亲喂的频率跟平时哺乳的频率一致，如果宝宝因为不舒服要频繁吃奶，对于妈妈的奶量增加其实是有帮助的，但还要看看妈妈身体是否吃得消。

如果妈妈精神差，没法亲喂，那就多吸奶。如果一次吸奶不能坚持太久，那就采取多次少量排出的方式。有精力了就吸一吸挤一挤，尽量不要让乳房涨满，因为涨奶会减少奶量。

一般病情3—4天就明显好转了，这时妈妈就可以尽快启动追奶了。追奶方法最重要的还是多吸多喂，白天每2小时喂奶或者吸奶一次，夜间每3小时喂奶或者吸奶一次。喂奶时可以同时挤压按摩乳房、频繁换边增加哺乳有效性。

除了平时喝的水外，在母乳喂养前喝一杯温水或者是果汁可以帮助刺激奶阵。

发烧后需要增加蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋和牛肉等不仅可以弥补妈妈们生病期间自身的消耗，也能够给宝宝更好的能量。每次3—4小时可以吃点小零食，比如果干、核桃。

在挤奶前轻轻地加热乳房可以刺激“放松”期，这可以增加喂奶期间的奶量。也可以让紧张的情绪得到放松。

总之，追奶的关键还是要放松心情，保持耐心，不要有压力，大脑自然会刺激出更多乳汁。