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如果你的孩子经常在22点以后才睡觉，看上去身体没受什么影响，那么一定要将这篇文章看完！

成年人熬夜后可能会有 面容憔悴、黑眼圈 或体力差的情况，但孩子往往看起来和平时没什么两样，这也就导致家长以为孩子熬夜没什么问题，实际上熬夜正悄悄 影响孩子的内在 。

22点前不睡觉的孩子，智力发育“落后”于小伙伴

孩子的智力会先天遗传过父母一部分，家长为了让孩子的智力能远超同龄人，会吃一些 营养品 、花高价上 早教课 、补课班。

可家长想到了很多方面的条件，唯独常常忽略 睡眠对孩子智力发育的影响 ，以为孩子只要睡的时间够长就没问题，实际上几点入睡也是很关键的。

经常在22点以后睡觉的孩子，智力、反应速度、思维灵敏度等各方面，都要 比同龄的小伙伴差一些。

难道不是睡够8小时就行吗？为何要从22点划分呢？主要有以下几个原因。

★ 大脑随着身体在特定时间发育

宝宝出生后大脑仍在不断发育，而帮助大脑发育的关键因素，是孩子体内的 生长激素 。

生长激素在一天内有2个分泌高峰，从晚上9点开始到凌晨2点左右是一个阶段，其中 23点~凌晨1点最为旺盛。

而孩子在清醒的时候，生长激素无法很好释放出来，需要配合孩子的 深度睡眠 状态。

如今能保证在21点就睡觉的孩子太少了，那么想要让孩子赶上23点这个关键阶段，起码要在22点就寝这样才能在1小时后进入深度睡眠。

★ 22点还不睡觉，耽误孩子大脑“排毒”

人类大脑有一个很神奇的功能，孩子在熟睡后， 自动进行“清理垃圾” 、和类似排毒的行为。这样第二天才能保持一个清醒的状态，听起来很神奇，却是有科学依据的。

当孩子躺下进入睡眠状态，脑部的供血量变得更加充足，血液循环更流畅，达到得到的养分和氧气足，有利于大脑发育。

而这一过程也是在22点左右熟睡时，才能达到更好的效果，孩子睡得晚、没睡好，就会导致一种叫贝塔淀粉样蛋白的物质存留过多，智力发育速度落后于小伙伴。

22点还不睡，对孩子智力的间接影响

前面提到的2点，是从大脑发育问题来看的。而孩子22点还不睡，会间接导致孩子 学习吃力、成绩下降。

孩子上学时间是固定的，睡得晚就意味着 整体睡眠时间变短 ，导致孩子第二天没精神。

听课时无法集中注意力跟不上老师讲课的节奏，必然显得没有同龄的小伙伴聪明。

保证孩子在22点前入睡，别让娃输得太冤

原本孩子有能力学得更好，家长在平时也很注意教育和营养，结果输在了睡觉时间上，真的很可惜。

不想让孩子落后于小伙伴，就要注意以下3点

1. 提高学习和做事效率

有些孩子学到很晚，其实是在 磨蹭 和做其他无用的事。家长要引导孩子 提高学习效率 ，抓紧时间洗漱等，为睡眠让出时间。

2. 家长起到带头作用

许多孩子熬夜的习惯是受家长影响才养成的，大人或是看电视 玩手机、或是忙着做家务 而晚睡。孩子受到影响或在一旁看热闹，不知不觉就晚睡了。

想让孩子早点睡，家长要起到带头作用，放下手机、关灯带着孩子一起睡。

3. 给孩子提供一个优质的睡眠环境

孩子迟迟不愿睡觉，与周围的环境也有很大关系， 睡衣和床铺不舒服 、周围有刺眼的灯光，都会导致他没困意、无法入睡。

孩子的大脑发育在 7岁前 是关键的，不要等孩子上学了才重视起他的睡眠问题， 从婴儿时期就要带娃有规律地睡觉 ，当然，现在开始也不晚。

若是因为睡眠问题而导致智力发育落后与小伙伴，那真的太冤了。