小王在谢老师的诊所里问道：“谢老师，我一直想问一个问题，关于中医养生的。为什么中医强调齿宜常叩，津宜常咽呢？”
谢老师微笑着点点头，示意小王坐下。他知道这是一个复杂而有趣的问题，值得仔细解释。他开始了他的讲解：“小王， 牙齿的坚固是一个人健康的标志，正如中医所说的，‘齿为骨之余’。牙齿是我们身体中最坚硬的部分，而叩齿，就是使上下牙齿有节律地叩击，上下空咬。 这个简单的动作有着深远的健康益处。”
小王认真地做好笔记，等待着继续听下去。
“ 叩齿不仅可以强化牙齿，使其更加坚固和洁白，还能够强肾壮骨。 ” 谢老师继续说道，“ 在中医的脏腑理论中，肾藏精，主骨生髓。这意味着肾脏与骨骼健康有着密切的关系。通过经常叩齿，我们可以强化肾脏功能，进而改善骨骼的健康。 ”
小王思考了一下，然后问道：“那么，叩齿的具体方法是什么呢？”
谢老师微笑着回答：“叩齿的方法很简单。首先，需要保持精神放松，可以闭目调神。然后，将口唇轻轻合拢，然后有节奏地叩击上下牙齿。开始时，可以叩击两侧的大牙，每侧叩击36次，然后叩击门齿，也是36次。这个过程可以每天进行3次。在叩击时，要注意轻重适中，不要用力过猛，频率也不要太快，要保持轻松自然。”
小王点点头，他已经能够想象出叩齿的过程了。
“ 叩齿不仅有助于强化牙齿和肾脏，还能够改善消化功能，预防慢性消化性疾病。 ” 谢老师继续解释道，“这是因为 中医认为口中的津液，也就是干净的口水，是人体的重要体液之一。口水不仅能够清洁口腔和牙齿，还有助于消化食物，润滑消化道。 同时，在道家气功中，津也被看作是练精化气的必须材料。”
“但如何咽津呢？” 小王追问。
谢老师笑了笑，说：“咽津的方法也很简单。在 叩完牙齿后，你可以进行一项叫做‘搅海’的练习，就是用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动。顺时针搅动9次，然后逆时针也9次。当你感觉口中有唾液分泌时，不要马上咽下去，继续搅动，直到口中充满唾液。然后，用口中的唾液漱口36次，最后将唾液分成三小口慢慢咽下，感觉汩汩有声，一直滋润到下腹部。 ”
小王听得津津有味，他意识到这个简单的养生法可以在日常生活中轻松实践。
“所以，小王， 这个古老的中医养生法可以在早晨起床后、午饭后、睡觉前各做1次，每次做3分钟左右，无论是站立还是坐着都可以。长期坚持这个方法，可以帮助你保持健康的牙齿、强健的骨骼，同时改善消化功能，有助于益肾填精，滋养脏腑。 ” 谢老师总结道。
小王深深地感慨着，谢老师的知识和经验总是那么丰富，而他自己也感到幸运能够成为这位伟大老师的学生之一。他决心要认真实践这个养生法，同时将它传播给更多需要的人，因为这是中医传统智慧的珍贵一部分，可以帮助人们更好地维护健康。