再过几天就将迎来农历新春佳节，不少市民近期已经陆续开启了"走亲访友、四处聚会"模式，餐桌上顿顿少不了大鱼大肉，然而一些市民就因饮食不节制，出现了胃痛、腹泻等胃肠道症状。除了胃肠道疾病，节后心理焦虑等症状也值得关注，为此，苏州多学科医生为市民送上"假期身心健康指南"。
聚餐增多，胃痛患者增多
还有市民出现急性胰腺炎
临近春节，市民的聚餐增多，然而一些人却因为饮食不节制，而出现胃痛、腹泻等症状。市民张先生近期就是因为连续几天参加各种聚餐，大量进食油腻食物，导致了胃痛和消化不良，于是来到上海十院尹山湖分院就诊。上海十院入驻中医专家、主任中医师夏韵为他进行了中药方剂治疗。目前，经过中药治疗、调整饮食习惯，张先生的症状得到了明显改善。
除了胃痛、腹泻等症状外，一些市民还因为饮食不节制，导致急性胰腺炎而不得不住院治疗。前段时间，市民曾先生在进食肉包子后，突然出现腹痛、腹胀症状，自己口服了一些药物后，其腹痛症状不但没有缓解，反而越来越明显，于是赶紧来到苏州太湖国家旅游度假区人民医院内科就诊，科室主任、副主任医师孔憶娜接诊后，根据患者病情及相关检查，诊断患者为急性胰腺炎，由于病情较重，立即将其收治入院，并制定了诊疗计划。目前，经过治疗，患者已经转危为安，出院后，患者一家人还为医务人员送上了一面绣着“医德高尚，医术精湛”的字样的锦旗。
脾失健运，百病由生
假期收好"脾胃养护指南"
为何饮食不节制会引起胃部不适呢？苏州市相城区漕湖人民医院中医科主任郑文艳表示，脾主运化、胃主收纳，脾主升清胃主降浊，通过纳运相得，升降相因来运化饮食水谷，为人体化生气血，营养周身，脾胃是人体“气血生化之源”“后天之本”。脾胃怕冷、怕撑、怕胀、怕肥甘厚腻，过量的饮食会导致胃痛胃胀、嗳腐吞酸等。脾还怕生气，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适等。因此，如果我们饮食不节制，吃撑了、吃杂了，或者吃了不干净的饮食，都容易损伤我们的脾胃，出现胃胀胃痛，泛酸等不适。"脾失健运，酿生痰湿，内伤脾胃，百病由生，因此节假日更需要养护好我们的脾胃。"郑文艳提醒市民。
春节期间该如何科学饮食呢？夏韵表示，春节期间饮食应以清淡为主，少油、少盐、少糖，避免过度油腻和刺激性食物的摄入，同时也要少吃烧烤、油炸等食物，以免影响消化功能；注意饮食卫生，春节期间亲朋好友相聚，容易互相夹菜、分享食物等，容易传播消化道疾病，大家也要注意不要吃过期变质的食品，尽量少吃街边摊贩的食物；春节期间饮食要合理搭配，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，同时也要摄入适量的蛋白质和脂肪，要注意控制食量，不要暴饮暴食，以保证身体健康；此外，中医还强调食物的温凉属性，避免过食生冷，以免影响消化功能，一旦出现脾胃不适症状，应及时到医院就诊。
心态也不能肆意"放纵"
提前角色切换避免综合征
每逢春节等长假结束后，我们心理援助热线工作人员就会接到不少自称状态不佳、疲惫不堪、茶饭不思、内生产生莫名恐惧感的咨询电话，其实，这些是'过节综合征'的表现。"苏州市吴中区精神卫生中心副主任冯奕介绍，过年综合征，并非一种疾病，而是一种在春节长假结束后常出现的不适状态。它主要表现为疲劳、注意力不集中、情绪低落或焦虑等症状，使人难以快速地恢复到正常的工作或学习状态。
为了避免过节综合征的出现，市民应提早预防，学会积极的心理自我调适，并注重劳逸结合，以使自己能够处于积极的心理状态中。那么，有哪些有效的方法呢？冯奕介绍，首先，在假期开始前，进行心态调节和行为改善是关键。可以适时转移自己的“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”，以更好地迎接新的工作挑战。其次，在节日期间，与亲朋好友相聚时应克服放纵的心理和行为，避免暴饮暴食、过量饮酒，而在游玩或娱乐时切勿通宵达旦，要合理安排时间，确保每天能够有足够的8小时睡眠，以维持良好的生物钟。再次，娱乐项目的安排最好集中于假期早段，而在假期的最后几天，则应当尽量保证休息、调整心态、适量运动，使生活逐渐恢复到较为规律的状态。
一旦出现节日综合征该怎么办？冯奕介绍，市民可以外出踏青，感受大自然的清新气息；欣赏一些音乐，让音符带领心灵漫步；观赏几部精选电影，或者沉浸在一些引人入胜的书籍中。此外，与好友聚聚也是不错的选择，通过与朋友们的交流，能够释放心中的压力，增添愉悦感。
（苏报融媒记者 李静 文/摄）
编辑 赵晨民