对于很多刚有了自己的宝宝的家长们来说，照顾孩子、哄孩子是非常辛苦的，而每天最轻松的时刻就是宝宝睡觉的时候了，可以安安静静地看着宝宝可爱的样子。

不过，如果宝宝白天如果睡得太多，也会让家长们很困扰。

朋友小李家的宝宝今年已经两岁了，非常可爱。可是有一件事一直困扰着小李，宝宝每天白天都要睡两个小时左右，到了晚上的时候就不按时睡，闹到半夜都哄不睡。为了让他晚上好好睡觉，小李刻意阻止宝宝白天睡觉，但并不奏效，宝宝非常抗拒，不让睡就哭闹，令她非常无奈。

相信有很多宝妈有着同样的烦恼，不知道该怎么让宝宝养成正确的作息习惯。想纠正宝宝的睡眠时间，首先要清楚两岁的宝宝的睡觉的一般规律。

刚出生的宝宝因为大脑发育得不完全，很容易疲惫，所以几乎一天中的大部分时间都在睡觉。而两岁左右的孩子大脑已经有了明显的发育，就不必再睡得那么久了。一般情况下，每天保证十三个小时的睡眠时间是正常的，其中有两个小时是白天的午觉。

这样看来，两岁的孩子白天睡两个小时是没问题的，家长们可以放心。而且，睡午觉对于宝宝的发育还很有好处。

有研究表明，宝宝午睡后不仅精神状态会更好，还能让宝宝的大脑适当地放松、休息，有利于宝宝的大脑发育，尤其是每天的九时、十三时、十七时这几个时间段，效果会更好。

午睡并不会导致宝宝晚上没有睡意，家长们要了解宝宝是因为哪些原因晚上不睡觉。

第一个，本身就"觉少"

每个人的体质是不一样的，对睡眠时间的需求也不同。有的小朋友就需要比正常平均睡眠时间还要长的时间睡觉，否则就会没有精神。同样的，有的孩子本身就不需要那么长的时间睡觉，依旧生龙活虎。

第二个，陪孩子的时间太短

现在很多家长白天都要上班，下了班以后可能也会忙其他的事情，或是因为太疲劳而独自休息。对于孩子来说，一天见不到爸爸妈妈，会很想他们。所以在睡前的这一小段时间里，他们会抓紧时间跟爸爸妈妈互动。之所以迟迟不肯睡觉，就是想再多跟父母相处一会，强迫自己不睡觉。

第三个，父母没有做好表率

很多家长都是一边催促孩子早些睡觉，一边自己在熬夜。这样是不好的，没有起到表率的作用，在督促孩子的时候没有说服力。

而且家长在熬夜做事的时候，灯光、声音都会影响到孩子休息，孩子即便躺在床上也没有一个高质量的睡眠。

第四个，过于兴奋

有的小朋友在睡前玩玩具，或是听故事的时候，会比较投入，大脑很活跃，静不下来，也就很难有睡意。

第五个，午觉时间太晚

虽然午睡不会影响晚上的睡眠，但如果白天睡觉的时间和晚上睡觉的时间间隔太短，晚上宝宝就会睡不着。

想让孩子养成好的睡眠习惯，可以参考一下五个步骤：

第1， 多陪孩子

虽然白天因为工作没有办法陪在孩子身边，但下班回到家后，就不要再看手机、玩游戏了，把时间用来陪小朋友。让孩子有安全感，习惯了有父母的陪伴后，他们也就不会只在睡觉前"逼"自己清醒了，就会好好睡觉。

第2， 控制午觉的时间和时长

孩子白天睡觉的时间不要过长，一般一两个小时就足够了。而且不要睡得太晚，午饭后三十分钟最合适。

第3， 留意孩子的"睡觉信号"

孩子在困的时候都会有一些明显的表现，比如打哈欠、没精神等等，在发现这些信息的时候，家长们最好尽快哄孩子入睡。

第4， 陪孩子养成按时睡觉的习惯

家长们可以每天按时让孩子上床睡觉，然后陪着他们一起休息。固定的"睡觉流程"，比如：洗脸、刷牙以及固定的睡觉时间都很容易让这个阶段的孩子养成好的睡觉习惯。

第5， 先定一个"小目标"

相信大家也有同样的感受，想要马上改掉熬夜的习惯是很难的，就算是逼着自己躺在床上也无法入睡。对于成年人来说都是有困难的，小孩子就更不可能一下就纠正过来。

家长们可以以十五分钟为一个标准，每天让孩子早睡十五分钟，慢慢地就调整过来了。

孩子有一个好的睡眠，不仅有利于他的生长发育，家长们也可以更好地休息。大家的孩子平时都是几点睡觉的呢？

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