不少哺乳妈咪有过这样的经历，当乳 汁开始分泌时，乳 房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。乳 房表面看起来光滑、充盈，连乳 晕也变得坚挺而疼痛。在这种情况下，即使妈咪强忍着胀痛哺乳，孩子也很难含到妈咪的乳 头。这就是“涨 奶”。
可采取以下办法舒缓不适：
1.热敷
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳 房循环状况改善。热敷中，注意避开乳 晕和乳 头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。
2.冷敷
如果奶 胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要记住先将奶 汁挤出后再进行冷敷。
3.热水澡
当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。
4.温水浸泡乳房
可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳 房，借着重力可使乳 汁比较容易流出来。
5.按摩
热敷过乳 房后，即可按摩。乳 房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳 房，并从乳 房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。
6.借助吸奶器
奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。
7.看医生
如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生开止痛药。
